Simonfi Ági Пилатес, тонизиране, диети
Теми: тонизиране, диети, тренировки, пилатес, спорт и бременност
Как ще изглеждам след раждането? - може би няма жена в благословено състояние, в която този въпрос да не възниква! Има ли движение, с което можете бързо да възвърнете пренаталната си форма, дори да паднете добре, да не навреди на млякото ви - всъщност дори се подобрява много при постоянните ви болки в кръста? - Знам това!
Аз съм Ági Simonfi, Инструктор и треньор по пилатес. Като майка на две деца и гръбнак икономист, открих Пилатес - първо за себе си. Помогна ми, затова реших да се преквалифицирам и да насоча някаква „полза“ към по-болната страна на обществото.! Преподавам Метода от 2004 г., а от 2007 г. обучавам треньори по пилатес в Унгария и мога спокойно да кажа, че вече съм виждал много „чудеса“ да се случват с пилатес!
Ако искате да бъдете бременна жена отново стегнат, плосък корем, оформени профили, но нямате време да избягате от дома с детето (децата), с помощта на класическите DVD дискове на Ági Pilates можете да постигнете всичко това у дома!
"Вроденото право на човека е физическото съвършенство." (Джоузеф Х. Пилатес, 1880-1967)
Можете да прочетете повече за метода на www.agipilates.hu; Очаквам вашите въпроси за упражнения, тонизиране, пилатес, тренировки и пилатес DVD, или тук, или на имейл адреса [email protected].
СВЪРЗАНИ АРТИКУЛИ ОЩЕ ОТ АВТОРА
Ето как можете да възвърнете формата си след раждането! 6 доказани съвета
Изчислете идеалното си тегло!
Йога за майчинство - помага както на бебето, така и на мама
27 ВЪПРОСА КЪМ ДАТА
Супер - поздравления за началото:-)! Желая ви много постоянство!
Също така мога да предложа решение за „разговорно тяло“, ако целта ви е да изгаряте мазнини ...
Ако искате да правите съзнателна тренировка, мисля, че определено трябва да инвестирате в по-добър пулсомер, защото разликата е небето и земята! Ако тренирате с часове, можете да видите всичко: колко калории сте изгорили, колко мазнини е имало в него, колко сте били във вашата зона и т.н. и т.н. (използвам часовника POLAR и е много доказан!) Вече няма да има шанс да можете да поискате подарък:-)?
Препоръчвам статията и на вас, тук можете да прочетете повече за отделните зони за обучение:
Благодаря за въпроса - зададохте много интересен въпрос, обичам тази тема:-)!
Всъщност пулсът ви е много индивидуално нещо и върху него влияят много неща (от нашата възраст до пола ни до нивото на фитнес и формата ни в дадения тренировъчен ден, напр. Колко сме спали, дали сме стресирани и т.н.).
Ето защо целевият диапазон на пулса за изгаряне на мазнини също се определя най-добре от пулсомера, който закачате по време на вашата тренировка. Въпреки че има теоретична формула за определяне на зоната за изгаряне на мазнини, която изглежда така:
Долна сърдечна честота: (220 - вашата възраст) x 0,65
Горна сърдечна честота: (220 - вашата възраст) x 0,75
Между 2-те числа, които излизат по този начин, трябва да поддържате пулса си по време на тренировка, ако искате да „изгаряте мазнини:-)!
Какво да направите, ако нямате пулсомер (и не искате постоянно да спирате, за да почувствате как бие основната ви шия, което би повлияло значително на ефективността на вашата тренировка:-)), трябва да използвате така- наречен „Тест на речта“.
Тоест, тренирате с правилния интензитет, на „добро място“, тоест във вашата зона за изгаряне на мазнини, ако можете спокойно да говорите с някой до вас, без да се налага да ахнате за въздух. Обучението за изгаряне на мазнини е възможно само с излишен кислород - ако задъхвате, задъхвате се и се задъхвате за въздух, това не е!
(ако прекъснете връзката, копирайте я в адресната лента на браузъра си, lszi)
Здравей Скъпи Аги!
След дълго планиране най-накрая се записах днес на кардио:)) Вашата статия също допринесе за това решение:))
Имам и въпрос за това какъв е идеалният пулс, (зона) или как мога да го измервам и ако няма устройство за него?
Във връзка с това бих се радвал на Вашия любезен отговор.
Току-що прочетох статията ви за „мечтания корем“.
Бих имал въпрос: каква е тази зона за изгаряне на мазнини? Искам да кажа, уникален ли е за всички, или има някакъв общ пулс? И по време на тренировка (например сред природата), за да проверите?
Другото е само малка бележка за заклеймяването: Знам, че не само частта от тялото, която трябва да се консумира, се увива наоколо, но се нанася малко крем пред нея (капсаицинест), който създава топлина на повърхността, но черпи топлина отвътре, защото от тъп, и така в крайна сметка има известен студ в рамките на това, което също споменахте е по-добре за отслабване.
Благодаря за интересния въпрос:-)! Не се сърдете, че отговарям само сега, но трябваше да направя малко проучване в мрежата, за да мога да отговоря.
Вероятно няма да намерите самите планове в интернет. Сигурно е, че Пилатес е патентовал всички свои изобретения, които, дори и да са изтекли, трябва да принадлежат на някого ... Точно както оригиналните книги, които преведохме. (Както и да е, радвам се, че книгата ви харесва и ви е полезна:-))