Силует след раждането (истинска история) BABY MAGAZINE За родители и деца
Едно нещо със сигурност ми помогна: фактът, че откакто се познавам, съм запален по спорта и особено по гимнастиката. Освен това съм треньор по аеробика и фитнес, имам тази професия в продължение на осем години (освен основното ми обучение като счетоводител). Но нека ви кажа ...
Всичко мина идеално
При първата бременност успях да спортувам до последния месец: плуване, аеробна гимнастика, аквааеробика, дори фитнес. Въпреки това в края на бременността качих 20 кг, хранейки се здравословно, без излишък. След много кратък период от раждането започнах да ходя на фитнес всеки ден. Честно казано, аз не спазвах като термин периода на похвала. По това време живеех в Англия и лекарите там имат съвсем различна визия.
Попитах дали мога да правя секс и лекарят отговори: „Бременността е естествено състояние и трябва да се третира като такова. Сексуалната активност е от полза за майката, от психологическа гледна точка, но също така и за психическото развитие на детето. Кърмех и спортувах всеки ден - количеството мляко не намалява. Не е вярно, че не можете да спортувате, докато кърмите. След раждането направих един месец фитнес, за укрепване на мускулите, аеробна гимнастика (особено коремни упражнения) и джогинг. Не спазвах никаква диета и след раждането останах с десет излишни килограма, които свалих само чрез спорт, навреме. След шест месеца изглеждаме като преди бременност.
Проблемна бременност
Втората бременност беше с проблеми от първия триместър: кървене, контракции и накрая, след два медицински отпуска, реших да прекъсна заниманието в офиса и дори във фитнеса, но си заслужаваше. ! Останах в леглото само два месеца и до раждането си правех хормонално лечение, за да поддържам бременността.
Докато бях в леглото си правех лек масаж всеки ден, за да циркулира кръвта ми. Лекарят ми забрани всякакви физически усилия и пълно сексуално въздържание до раждането на бебето. Беше трудно време, тъй като бях изключително енергичен човек. Продължих да се храня здравословно, както преди бременността: много плодове, зеленчуци, зърнени храни, от време на време постно месо (пилешко, телешко, без свинско и колбаси), малко сладкиши (препоръчвам сладолед, той няма много калории), млечни продукти (нискомаслено мляко и кисело мляко), без пържени картофи и пържени картофи. Наддадох само десет килограма, въпреки че спортувах малко през първия триместър на бременността. След периода на пълна почивка бавно започнах да правя малки разходки и дори да отида в стаята, където седях на стола. Не устоях да остана в леглото до края, както препоръча лекарят.
Всичко завърши добре, бебето се роди здраво и след няколко дни го прибрах у дома и след това го „носех след себе си във фитнеса до четири месеца в кошница, всеки ден. Сега тя е на осем месеца и аз възвърнах предишната си фигура.
Не спазвах никаква диета, просто избягвах да ям вечер. Пример за това сме не само аз, но и моите клиенти и приятели от фитнеса, дошли във фитнеса, дори бременни в деветия месец или след раждането. Много се гордея с тях! Вярно е, трябва да знаете какви упражнения можете да правите и кои от тях са напълно забранени.