Силови тренировки в ежедневието Моят опит с KERNWERK - LisasBunteWelt

Дисплей | Забележка: Тази статия е създадена в сътрудничество с KERNWERK.

Както може би знаете, преди около две години все още тренирах интензивно във фитнеса. По това време имах целта да стана по-силен и да дефинирам тялото си. Започнах да карам велосипед в началото на 2018 г. и целите и приоритетите ми също се промениха. Наистина прекарах много време на моето планинско колело през изминалата година - 356 часа и 55 минути, за да бъдем точни. Пренебрегнах силовите тренировки, въпреки че и това би било важно за този спорт. Разбира се, силовите тренировки са различни за велосипедистите - но все пак е важно за стабилизация, координация и силова издръжливост. И тъй като през изминалата година често ми липсваше желанието и мотивацията да отида на фитнес, тази година опитах нещо различно. Приложение, наречено KERNWERK. И бих искал да ви разкажа за моя опит с него в тази публикация.

Какво е KERNWERK?

Както вече споменахме, KERNWERK е приложение за фитнес. В наши дни има много от тях. Но има едно нещо, в което KERNWERK се различава значително от другите приложения за обучение - в алгоритъма. KERNWERK разчита на специално разработена технология R.E.S.T., което тренировката
индивидуално адаптирани към личните силни и слаби страни. Като разработчик на софтуер, разбира се, ми е интересно колко всъщност е адаптивният софтуер. Но приложението също така ме изненадва отново и отново като спортист.

Приложение, което се адаптира към вашите нужди.

Какво можете да си представите с това? Най-добре е да си представите личен треньор. На първо място, той ви пита за вашите цели, вашето ниво на фитнес и вашите възможности. Точно това прави KERNWERK. Можете дори да дефинирате целите си много подробно, когато се регистрирате. Можете също така сами да решите какъв вид обучение искате да правите. Възможно е телесно тегло и тренировки с тежести.

Въз основа на тези данни KERNWERK ще състави вашите тренировки. Но тези тренировки не са фиксирани. Вие решавате до каква степен искате да тренирате. Вашият дигитален треньор ще реши дали изчислената тренировка наистина ви подхожда и ще я коригира отново, ако е необходимо. Само когато изпълнява различни упражнения, треньорът знае къде са вашите силни и слаби страни.

Поради тази причина KERNWERK стартира и малък фитнес тест с новодошли, резултатите от които усъвършенстват вашите тренировки.

Вашият индивидуален план за обучение

Самото обучение е просто и се състои от четири части:

Загрявка
Тренировка част 1
Тренировка част 2
Успокой се

Можете да се затоплите и охладите сами, точно като в истински фитнес. Ако имате проблеми с това, ще намерите и видео с вдъхновение. Това видео лично ми донесе напълно нов вход за моята рутина за загряване. Никога не спираш да учиш! 🙂

Започвате с първата част от тренировката. Дават се упражнения, които трябва да изпълнявате за определено време. Ще ви бъде казано също колко често трябва да правите това упражнение. Всяка тренировка се състои от един блок упражнения, който се повтаря. Обръща се внимание на разнообразието и почивката. Ако все още имате сила след първата част на тренировката, можете по желание да започнете с втората част. Това зависи изцяло от вас. Разбира се, всички упражнения са обяснени подробно - чрез текст и видео.

Искрено трябва да призная, че бях щедър с фитнеса си преди първата тренировка. По време на инициализацията заявих, че определени упражнения не биха представлявали проблем за мен. В някои случаи наистина се надценявах и това беше забелязано още на първата тренировка. Но KERNWERK предлага и решение за това. В края на всяка тренировка можете да кажете на личния си треньор как сте намерили тренировката. Също така оценявате всяко упражнение поотделно. Ако не можете да се справите с упражнение, уникалният R.E.S.T. Алгоритъм за вашите бъдещи тренировки. С течение на времето с укрепване упражненията стават все по-предизвикателни с течение на времето.

Моето лично заключение

За мен KERNWERK предлага възможност да работя гъвкаво върху слабостите си, без да се налага да ходя на фитнес. Оценявам това, защото най-близката фитнес зала е на няколко километра. Също така мисля, че е добре, че приложението не е просто поредната „20-минутна стандартна тренировка“, от която вече има толкова много. Вече направих няколко тренировки и винаги се чувствах така, сякаш ме предизвикват в големи размери. Разбира се, изпотих се и ме болеха мускули - но това не означава, че тренировките бяха особено добри или полезни. За мен е важно, че обучението ми помага да напредвам и затова ще продължа да разчитам на KERNWERK.

Това, което искам да опитам по-нататък, е как да използвам приложението, за да тренирам във фитнеса. Така че с тежестите и другото оборудване. Разбира се, ще ви държа в течение. 🙂

Любител на Pinterest?

Обичате ли да фиксирате нови идеи на вашата Pinterest дъска? Тогава, моля, използвайте моята графика на Pinterest, която направих за тази публикация. Кликнете върху „запомни“ и вдъхновете другите с тази публикация. 🙂