Силови тренировки в детска възраст

АБОНИРАЙ СЕ

силови тренировки

Повечето деца не трябва да бъдат принуждавани да се движат и в много случаи по-скоро трябва да бъдат сдържани - този вид дейност е генетично кодирана. В нашата "свръх цивилизована" епоха това естествено обучение е възпрепятствано от пасивното обучение и възможности за забавление. В резултат на тези външни условия съпротивлението на опорно-двигателния апарат ще бъде по-ниско от поколение на поколение. За да компенсира процеса, тялото трябва да бъде изкуствено снабдено с "нормален" товар.

Преди да ви запозная с вашите вярвания, факти и констатации от изследванията относно силовите тренировки в детството, трябва да изясним КАКВО СИЛА СРЕДСТВО ЗНАЧИ. Противно на общоприетите възгледи, НЕ Е НЕОБХОДИМО ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ТЕЖЕСТА или да премествате огромни тежести. Това е така, защото способността на тялото да упражнява натоварването си се увеличава, когато е подложено на по-голямо натоварване от обикновено и отново не става въпрос само за размера на тежестите. Натоварването включва няколко фактора: величината на външното съпротивление (телесно тегло, щанга и др.), Времевият ход на изпълнение (скорост, интензивност), степента на повторение на усилието (брой повторения, серии) и продължителност на почивката между повторения и серии. Следователно, СИЛАТА НА ТЯЛОТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ИНВЕНТАРНА И МОЖЕ ДА СТАРТИРА ВСЕКИ ДЕН. Дали силата ще се увеличи в дългосрочен план зависи от редовното и постепенно нарастващо натоварване.


Физическа сила = мускулна сила?

Силата, упражнявана от човека, несъмнено е продукт на мускулите, но косвено зависи от състоянието на двигателната система като цяло (сухожилия, кости, ставни връзки и хрущяли), тъй като мускулната сила действа през сухожилията, костите и ставите във външните си части заобикаляща среда. Следователно, ВЪЗДЕЙСТВИЕТО ЗА УПРАЖНЕНИЕ НЕ САМО НА МУСКУЛИТЕ, НО НА ТАК НАРЕЧЕНАТА СИСТЕМА ЗА ПАСИВНО ДВИЖЕНИЕ И НЕРВНАТА СИСТЕМА, ДОРИ НА КРЪГОВАТА И ДИХАТЕЛНАТА СИСТЕМА,.

Следователно описаното дотук води до извода, че самите деца правят силови тренировки в ежедневните си дейности и по този начин ЕКСПЕРТНО УПРАВЛЕНАТА СИЛА НЕ Е ВРЕДНА, А НЕОБХОДИМА за деца, изложени на все по-малко сила в нашия съвременен свят.