Силова тренировка с метода ILB (метод на индивидуалния профил на изпълнението)

Заставате пред тренировъчно устройство и не знаете каква тежест да използвате? Мнозина избират теглото според настроението си. За опитни спортисти, които вече познават тялото си толкова добре, че интуитивно избират правилните тежести, този подход е напълно оправдан. Опасно е за начинаещи и начинаещи, тъй като носи висок риск от нараняване.

Метод на индивидуалния профил на изпълнението (ILB метод)

Индивидуалният метод на профила на изпълнението позволява да се избегне този проблем и ви води директно към целта ви за обучение. След като разберете принципа на метода ILB, ще можете лесно да го приложите. Ето защо ще ви обясня този метод с прости думи на среща.

Този метод е подходящ не само за начинаещи, но и за всички от сектора за фитнес и здравни спортове, тъй като се справя с проблема за намиране на подходяща интензивност на упражненията с много ефективна процедура за изпитване, така нареченият тест ILB.

Текущото изпълнение се тества с точно броя на повторенията, с които трябва да тренирате по-късно в реалното обучение. Това е максималното представяне на състезателя за планираната тренировъчна цел и по този начин предоставя референтната информация за предстоящата тренировка.

Подбудих интереса ви?

---