7 дни здрави
7-дневна здравословна диета
7-дневна примерна диета Page 8 Ден 5 Пудинг от чиа с бадемово мляко и пресни плодове В купа смесете 2 dl бадемово мляко и 2 супени лъжици семена от чиа. Поставете го в хладилника за една нощ, след това го разбъркайте на следващата сутрин, ако е необходимо го подправете с чаена лъжичка мед и поставете върху него пресни или изгладени плодове. 1 шепа студентски деликатеси Пилешки гърди, пържени броколи, кафяв ориз Измийте пилешките гърди, нарязани на филийки, подправете на вкус. Загрейте олио в тиган и запържете и двете страни на пилешките гърди за няколко минути. Задушете броколите в гореща подсолена вода за 4 минути. Използвайте само толкова вода, колкото можете. След това прехвърлете в огнеупорна купа, залейте с натурално кисело мляко и поръсете с настърган кашкавал. Печете във фурната до зачервяване. Сервирайте с варен кафяв ориз. Краставица натурално кисело мляко с пресни зеленчуци Настържете краставици в 1 малка кутия натурално кисело мляко, сол, черен пипер и добавете чесън. Потопете пресни зеленчуци, нарязани на ивици. Салата от риба тон Нека разкъсаме много салата на малки парченца, поставете в купа. Измийте и рискувайте домати, чушки, червен лук, сирене. Добавете консервиран естествен тон. Поръсете с лимонов сок.
7-дневна примерна диета Page 9 Ден 6 1 филийка кафяв хляб, охладена извара, крем червен пипер и краставица 2 киви, 2 кубчета черен шоколад Горчица пилешки гърди, пържени зеленчуци, булгур Измийте и нарежете пилешките гърди. Смесете в тигана зехтин, горчица от семена, сол, черен пипер и магданоз. Запържете двете страни на пилето в сгорещен тиган до зачервяване. Запържете нарязаните зеленчуци (тиквички, цвекло, чушки, лук) в останалото масло. Сервирайте с Булгур. Смесете 2 супени лъжици семена от чиа в 2 dl бадемово мляко с нар от чиа пудинг. Поставете в хладилника за една нощ. На следващата сутрин нека разбъркаме една супена лъжица мед, върху него сложим бадемови зърна и семена от нар. Тестени изделия от тиквички с кюфтета Измийте тиквичките, нарежете ги на тънки ивици със зеленчукова мелница или, ако не, с резачка за зеленчуци на тънки филийки и след това с нож на тънки ивици. Загрейте олио в тиган и хвърлете тиквичките. Добавете сол, черен пипер, подправете с чесън. Печете 2-3 минути. Добавете кайма пуешко месо към кюфтетата, подправете с черен пипер и подправете със зелени подправки на вкус. Оформете кнедли от него. Печете върху лист за печене, застлан с хартия за печене, в предварително загрята фурна за 25-30 минути.