Силова дрямка, сиеста или дрямка Allianz Gesundheitswelt
Говори се, че много велики фигури в историята са оценили ободряващия ефект на следобедната дрямка, включително Алберт Айнщайн. Тези, които го опитват, откриват, че подремването на работното място прави следобеда по-продуктивен. В съвременния свят на труда обаче тази култура е загубена. Тези, които са намерени да спят по обяд, трябва да приемат критичен поглед. И това, въпреки че е научно доказано, че обедната почивка е част от нашата биологична програма. След почивката сме по-внимателни, реагираме по-бързо, работим по-концентрирано и сме в по-добро настроение.
Ритъмът на живот на човек се променя няколко пъти с течение на времето: Докато децата редовно спят след хранене, тази необходимост изчезва с настъпването на пубертета, но се връща при повечето хора на възраст около тридесет години. До края на трудовия си живот те се борят срещу обедната умора, която е толкова човешка.
Учените по съня многократно подчертават колко е важно да сте наясно с нуждите си от съня и да ги задоволите. Не е лесно в нашето общество.
Подремнете трябва не по-дълго от 20 до 30 минути последно - тогава спящият все още е във фаза на лек сън. Ако вече сме влезли в дълбок сън, се събуждаме с мъка и се чувстваме пияни от сън дълго време: обратното на това, което искаме да постигнем. Хубаво десет минути лек сън са достатъчни за практикуваните да за два часа на Ефективност да се чувствате отпочинали и да не се чувствате опиянени в сън. Затова експертите смятат, че десет минути са оптималната продължителност на обедната дрямка. Начинаещите трябва да планират малко повече време.
За да се повиши работата, не е абсолютно необходимо да се спи. Достатъчно често, само едно половин час да седнеш със затворени очи и да се погледнеш отпуснете се. Но точно там се крие проблемът: Не само изискванията на работата ни затрудняват да се отпуснем. Имаме резерви и за почивка на работа. Кой би искал да бъде показан, че не желае да работи?
За един цялостно възстановяване, както предлага нощният сън, това е a Powernap обаче е твърде кратък. Това се дължи на факта, че по време на нощния сън се случват фази на дълбок сън, които не можем да постигнем по време на дрямка, която продължава няколко минути. СЗО новоучени следователно иска да се закотви в мозъка си, както и след нощен сън най-малко един час сън поглезете се и през това време също Фази на дълбок сън проверете.