Силни зъби Тези хранителни вещества са тайното оръжие на GQ Германия
Ако искате да запазите челюстта и зъбите си здрави, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно калций. Но други хранителни вещества също играят важна роля за предотвратяване загубата на костна маса.
Силните зъби са от съществено значение за хората, защото те работят заедно с челюстните кости всеки ден упорита работа: Когато дъвче, има натиск 80 до 100 килограма върху челюстната кост. „Това високо ниво на стрес често причинява пукнатини и дефекти в костното вещество“, казва д-р. Lutz Spanka, магистър по имплантология и дентална хирургия, както и ортодонтия в Zahnzentrum Nordwest в Худе. (Също така прочетете: Грижа за кожата: Защо сега трябва да внасяте малко витамин С в ежедневната си грижа)
Добрата новина: Организмът обикновено може сам да поправи тези дефекти. За целта обаче той се нуждае от достатъчно минерали. Ако тялото го няма, това може да доведе до разхлабване на зъбите с течение на времето. „Балансираната диета и хранителните добавки минимизират риска от загуба на зъби“, казва експертът.
Много хора страдат от липса на калций
За да остане челюстната кост стабилна, тя се нуждае от колаген, който организмът сам произвежда, и калций. „Обаче страдайте повече от 90 процента от германците под Недостиг на калций- казва Спанка. Възрастните имат дневна нужда от 900 милиграма. Например млякото, бананите и зелето съдържат особено голямо количество калций.
Често обаче приемът чрез диета е недостатъчен. Тогава може да е полезно да имате такъв Калциева добавка да взема. Витамините С, D и К, както и цинкът, медта и магнезият също са важни за силните зъби. Те се намират особено в пълнозърнести продукти, зеленчуци, мляко и риба. Тялото произвежда витамин D от слънчевата светлина. Следователно за някои хора може да е от полза да приемат витамин D като хранителна добавка през тъмните зимни месеци.
Витамините и минералите укрепват челюстната кост
„Витамините и минералите гарантират създаването на висококачествено костно вещество“, казва експертът. За да може тялото да използва калция, трябва Нива на магнезий да е прав. В идеалния случай трябва да приемате калций и магнезий в съотношение 2 към 1. Витамин D също така гарантира, че калцият се усвоява по-добре и се вгражда в костите.
Витамин К има важна функция за зъбите, защото също така инхибира разграждането на костите. „Цинкът и витамин С помагат за образуването на колаген, който също е необходим за изграждането на костите“, казва Спанка. Медта също така осигурява известна еластичност на костите.
Приемайте хранителни добавки само след анализ
Често обаче дори не знаете колко добре сте снабдени с хранителни вещества. Преди да вземете каквато и да е хранителна добавка безразборно, важно е да разберете собствената си ситуация. "Точната нужда може да се определи с помощта на тестове за кръв, урина или изпражнения", казва експертът. Човек никога не трябва да приема хранителни добавки без такава предварителен анализ на нуждите вземете, в противен случай може да възникне предозиране.
Обикновено сами поемате разходите. „Здравноосигурителните компании обикновено поемат разходите за анализ, само ако симптоми като умора, кожен обрив или отслабена структура на челюстната кост вече показват хранителен дефицит“, казва Спанка. Някои компании вече предлагат и съответни тестове за дома. „По принцип заинтересованите страни също могат сами да определят колко минерали консумират въз основа на диетата си“, обяснява експертът. Хранителните калкулатори в Интернет например могат да осигурят първоначална ориентация.
Костната резорбция първоначално протича без симптоми
Това е само веднъж към един Загуба на кост Ако става въпрос за челюстната кост, тя не може лесно да бъде обърната със здравословна диета. Неблагоприятното е, че самата загуба на кост не причинява болка. „Когато засегнатите усетят, че зъбите им се клатят, често е твърде късно“, казва Спанка.
Ето защо, освен правилното снабдяване с хранителни вещества, е толкова важно да правите редовни прегледи при зъболекаря. Освен това, разбира се, играе и десният Устна хигиена роля. "Това се използва за създаване на Пародонтална болест, с други думи, за да се избегне възпаление на венците “, казва лекарят. „Това е друга често срещана причина за упадък на челюстната кост.“ Превантивните мерки включват също почистване с конец, професионално почистване на зъбите и отказване от тютюнопушенето.
Едностранното хранене заплашва загубата на костна маса дори в млада възраст
Дори предимно жени след менопаузата са засегнати от загуба на костна маса, това се случва и при мъжете, когато те имат ниски нива на тестостерон. „Дори тези, които се хранят твърде едностранно в млада възраст или страдат от хроничен пародонтит, който атакува челюстната кост, вече могат да бъдат засегнати от загуба на костна маса“, предупреждава Спанка. (Също интересно: заразни зъбни заболявания?)
Ако костта вече е счупена, операцията може да помогне. Челюстната кост е хирургически възстановена. „Например използват се различни материали за пълнене, които запълват челюстната кост и растат заедно с нея“, казва Спанка.