Силна храна Не винаги трябва да е месо
Подозира се, че месото и колбасите причиняват редица заболявания, свързани с начина на живот, а фабричното земеделие също многократно се осъжда. Ето защо много семейства търсят алтернативи без месо или ниско съдържание на месо в диетата си. Но във времена на бърза храна и микровълни не е толкова лесно да убедиш младежите в плодовете и зеленчуците. Представяме ви здравословни алтернативи без месо, които децата също харесват.
Вегетарианско: да - веганско: не!
Изследователският институт за детско хранене прави ясно изявление относно вегетарианското хранене, което се отнася и за възрастните. Тези, които са строго вегани, трябва да очаквате симптоми на дефицит. Това е особено неблагоприятно за деца, които все още растат. Поради многобройните рискове веганската диета е съмнителна за деца и възрастни. Определено трябва да се отхвърли за бременни жени, кърмачки и бебета.
Как да покрием съдържанието на желязо в детето си
По принцип няма нищо лошо в диетата без месо за деца. Трябва обаче да внимавате, дали отговарят на условията Храната се слага по балансиран начин. Тъй като запасите от желязо на вегетарианците са значително по-ниски от тези на месоядните, Обърнете внимание на съдържанието на желязо в храната. Растителните храни с високо съдържание на желязо включват пълнозърнести храни, особено овес и просо, и продукти, направени от тях като пълнозърнест хляб и пълнозърнести люспи. Бобовите култури и някои видове зеленчуци и маруля (напр. Агнешка салата, броколи, червен пипер, колраби) също са богати на желязо. В комбинация с витамин С желязото може да се използва особено добре.
Съвети за здравословна диета с ниско съдържание на месо
С оптимална диета, която се препоръчва от Изследователския институт за детско хранене и винаги е адаптирана към най-новите открития пет хранения на ден по предназначение. Те се състоят от две студени основни хранения, топло основно хранене и две закуски. През деня трябва да сте сигурни, че детето ви консумира балансирани и богати на хранителни вещества храни.
Като читател на „Учене и насърчаване със забавление“ тук ще получите ценни съвети за това как да разпределите разумно ястията!
Това е първокласно съдържание в Elternwissen.com, което ще се вижда само от абонатите на нашите месечни ръководства за родители.
Ако искате да продължите да четете тази статия, можете да вземете 30-дневен пробен абонамент тук.
Моля, изберете желания от вас продукт:
Въведете вашето потребителско име и парола тук: