Силке Щайнингер

Написано от Silke. Публикувано в бюлетин

силке

В част 1 от тази поредица статии попитах: Контролирате ли живота си? Или е обратното - вие контролирате живота си? Това е моят живот Би трябвало да мога да го проектирам точно така, както искам. Не мога да направя това в някои области. Какво ме спира?

Нещо, което ми пречи, е пречка. Възможни са външни и вътрешни пречки. Външните препятствия могат напр. времето, шефа ми, ситуацията на финансовия пазар, семейството ми, които искат да се различават от мен - да назовем само няколко. Вътрешните препятствия могат да бъдат: блокажи, страхове, противоречиви чувства, стари навици, зависимости и много други.

Имаме темата за „любовта към себе си“ вече осветени от различни посоки. Важна част от любовта към себе си е правенето на добро за себе си. Да правя това, което наистина искам, да си дам това, от което се нуждая.

Прилагането на това не е толкова лесно. Ако беше лесно, всички щяхме да сме напълно доволни и щастливи. Един труден момент е въпросът: какво всъщност е * добро * за мен сега. Иска ми се да седя пред телевизора цял ден. Добро е? „Зехтин, ядки, зеленчуци: средиземноморската диета намалява риска от диабет“ (заглавие на Spiegel Online от 8.1.14). И така, трябва ли да ям много зехтин и ядки? Чувствам се добре, правейки XY. Но съпругът ми/майка/лекар/златна книга с големи истини (моля, отбележете според случая) казва, че XY е лош за мен. Какво в момента?

„Повече„ внимателност “трябва да предпазва от стрес и прекомерни изисквания. Това повече от просто мода ли е? "

Какво представлява вниманието в офиса и полезно ли е? Статията дава много добър преглед и въведение, което също се отнася до някои научни изследвания.

Написано от Silke. Публикувано в бюлетин

Съзнателното дишане е „упражнение на вниманието“. Тоест, аз се уча да се наблюдавам - с малко разстояние, обичам и приемам.

Основната техника е много проста - тук отново за четене.

Според моя опит Редовното съзнателно дишане помага удивително много неща:

  • Получавам повече енергия.
  • Чувствам себе си и тялото си по-добре. Имам повече желание за живот.
  • Уча се какво да правя с неудобни чувства.
  • Понякога дори се отървавам от не обичан навик - или проблем - просто ей така.
  • По-спокойна и спокойна съм - цял ден.
  • Мога да се справя по-добре с болка и други физически проблеми.
  • По-лесно ми е да измислям решения.
  • Мога да сложа край на мисловните кръгове.
  • Понякога ми помага да заспя.
  • И най-важното: все повече и повече правя наистина това, което искам. Ставам по-свободен.

Какво общо има любовта към себе си с по-добрия свят и с доброто кафе? За да разбера това, трябва да се върна малко назад:

Приемам себе си такъв, какъвто съм, уважавам себе си, уважавам себе си - това е ключът, същността, основата за всичко, което ми липсва и това, което искам: любов, успех, пари, нова кола, повече време, Тихо, хубаво време, няма повече войни, по-малко замърсяване, повече хармония със семейството ми, наистина добро кафе, изглежда по-добре, здраве, добро настроение и титлата на Световната купа за Германия (вероятно съм забравил няколко неща, но това са вече няколко важни точки, мисля).

Защо любовта към себе си е важна? Всъщност се харесвам?!