Силите на AMP дишането
Живеем в свят, който ни тласка да живеем все по-бързо и все по-повърхностно. Това чувство за спешност, навсякъде и във всичко, този безмилостен прилив и бързина, влияе на дишането ни. Ето упражнение, взето от Дишайте, от Никол Бордело, за да управлявате по-добре емоциите си, да контролирате тялото си и да намерите вътрешна свобода.
Следва тази реклама
Някои хора под въздействието на стрес, тревожност или страх дишат много бързо, сякаш са на повърхността на белите дробове.В този случай тялото вече не може да поддържа правилния дихателен баланс: отхвърля твърде много въглероден диоксид и не се събира достатъчно кислород, което може да предизвика усещане за хипервентилация, замаяност и задушаване.
Други хора дишат силно, неправилно или недостатъчно. Понякога при някои хора дъхът се задържа в горната част на гърдите, докато долната част на корема изглежда лишена от кислород. Това дишане, наречено гръдно, има тенденция да бъде по-кратко, ускорено и плитко. При други наблюдаваме обратното: дъхът се задържа в долната част на корема, докато горната част на тялото остава неподвижна. Тези два начина на дишане са непълни и често отговарят за състояние на нервност и чувство на изтощение.
Повръщането на контрола върху дишането ви връща контрола върху живота ви. И за да постигнем това, трябва да се научим да се отпускаме вътрешно и особено корема, за да помогнем на диафрагмата да се спусне надолу и по този начин да насърчим по-пълно и дълбоко дишане.
За мен преди двадесет и пет години идеята, че мога да работя заедно с дъха си, за да се спусна по-дълбоко в тялото си, ми беше чужда. Когато за първи път започнах йога, всичко, което знаех за дишането си, беше онова малко въздух, който понякога усещах в ноздрите си. Това, че може да има връзка между начина, по който дишам, и връзката ми с настоящия момент никога не ми е минавало през ума. Но с учудване открих, че дъхът не само разкрива скрити аспекти на самите нас, но и казва много за връзката ни с настоящия момент и света около нас.
Например установих, че когато се чувствам неудобно в дадена ситуация, позата ми се срива отвътре. Ако страдах от прекомерна самоувереност, раменете ми можеха да се повдигнат и имаше чувството, че дъхът ми залепва за горната част на тялото. Но щом съзнателно удължих издишването си, почувствах подсилващите сили на долната част на корема, които ме подкрепяха отвътре. Това откритие на силата, съдържаща се в отпускането на долната част на корема, за мен беше най-завладяващо. След това си представях как долната част на тялото ми приема формата на круша, като оперни певци, при която долната част на корема изпъква малко и лумбалната област се усилва. Фактът на „установяване“ в басейна ни по този начин ни въплъщава в самите нас и ни закрепва стабилно в настоящия момент.