An r; хиперпротектор; в; срещу d; хранене - Univers Seniors

Недохранването е разстройство, което за съжаление засяга много възрастни хора. За да се спре този обществен проблем, все повече и повече гласове се издигат за спасяване на възрастните хора, като се дава техният дял от решения: импулсна диета, нискокалорични или високо протеинови ... За да видите по-ясно, тук е всичко, което трябва да знаете за високо протеинова диета, показана в случаи на недохранване.

Защо диета с високо съдържание на протеини в случай на недохранване ?

Месо барбекю

Възрастните хора и децата имат различни хранителни нужди, отколкото възрастните. По този начин, за възрастни хора, препоръчителният прием на протеин е един грам на килограм тегло на ден (50g на ден за 50 kg човек).

Тези приема са по-високи от средните, тъй като за постигане на същите усилия енергийните разходи са много по-големи при възрастните хора. Следователно е добре да се компенсира загубата на енергия, че е необходимо да се увеличи приема на протеини или калоричната плътност на ястията, тъй като това също запазва хранителния баланс на последните. Всъщност протеините имат способността да снабдяват тялото с енергия, без да го уморяват, като същевременно ограничават приема на въглехидрати, липиди и мазнини.

Следователно принципът на високо протеиновата диета е да можете да ядете добри количества, като същевременно ограничавате излишните калории, мазнини или захари. Храните с високо съдържание на протеини се усвояват по-дълго, но храносмилането е по-лесно. На практика това се свежда до обогатяване на ястията, които готвите, например с растително масло, масло или сирене. Тъй като храните, богати на качествени протеини, са относително скъпи, обърнете се към по-евтини алтернативи: извара, яйца, пиле и т.н.

---