Силиций (Si)
Те могат също да играят роля за предотвратяване на атеросклероза и да експериментират с използването му при лечението на улцерозен колит и болест на Хрон.
Често срещани в антиацидите мултивитамини обикновено се намират под формата на силициев диоксид и магнезиев трисиликат. Поглъщането му е неефективно.
Недостатъците са неизвестни.
Защо го използваме
- Вземете съдържащи силиций добавки, за да защитите здравето на косата и ноктите си, правейки косата и ноктите си по-силни и по-ярки.
- Външно подходящи препарати могат да се използват за лечение на наранявания, акне, възпаления или например язви на краката.
Как да използвам
Точната необходимост не е известна, средната диета ни осигурява 20-40 mg силиций на ден. При добавки обикновено дозата е 1-2 mg/ден. Дозата от 50 mg/ден за предпочитане не трябва да се надвишава.
Взаимодействия и синергизъм
- Не знаем за лекарствените взаимодействия.
- Инхибира абсорбцията на алуминий.
Природни източници
Пълнозърнестите зърнени храни и кореноплодни зеленчуци се считат за добър източник на силиций. Диета, богата на растителна храна, е свързана с по-висок прием на силиций.
Нашите храни, богати на силиций (mg/100g)
| Овесени ядки (пълнозърнести) | 1150 mg |
| Ечемик | 230 mg |
| Пшенични трици | 68 mg |
| Оризово брашно (пълнозърнесто) | 40 mg |