Силата на надеждата и увереността

Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.

Надеждата е еликсир на живота. Защо надеждата е важна, как се отразява на здравето ви и как да запазите надеждата.

Да имаме надежда, че всичко ще бъде наред, е особено важно, когато сме в трудна житейска криза. Съвети как да увеличите увереността и надеждата си.

Научните изследвания показват, че хората, които имат вяра и надежда, се оправят по-бързо. Ще се възстановите по-бързо след инфаркт, а счупените кости и изгаряния ще се излекуват по-бързо. Тук вярата не трябва (само) да се разбира като религиозна вяра.

Какво разбираме под вяра и надежда?

Надеждата се изразява в нашите нагласи.

Имаме увереността, че нещо ще се получи добре. Ние или близък роднина ще оздравеем отново, финансовото ни състояние ще се подобри, конфликтът със снахата ще бъде разрешен.
Представяме си, че можем да овладеем дадена ситуация. Преместването в резиденцията за възрастни хора ще работи и ние ще се настаним там. Ще преживеем добре медицинската намеса.
Вярваме, че ще намерим решение сами или с помощта на други. Новата тазобедрена става ще ни даде свобода от болка, ако се придържаме към диетата ще предотвратим сърдечен удар и химиотерапията ще убие рака.

Какво правят надеждата и увереността?

Надеждата мобилизира самолечебните сили на нашето тяло.

Положителното очакване (надежда) води до реални и измерими промени в тялото!

От друга страна, загубата на надежда води до намаляване на жизнената ни енергия и отслабване на способностите ни за самолечение.

Да се откажеш от надеждата означава да се откажеш от бъдещето след настоящето.
Pearl Buck

История, която показва важността на надеждата и увереността:

Същата вечер мъж случайно беше затворен в хладилен магазин. Знаеше, че никой няма да дойде до следващата сутрин. Това, вярваше той, беше смъртната му присъда. Без надежда да оцелее цяла нощ в толкова силен студ, той написа самоубийствена бележка на семейството си.

На следващата сутрин той е намерен мъртъв. Смъртта му беше неразбираема за всички замесени. Охладителната система се беше повредила през нощта и той трябваше да оцелее. Той умря от вярата си, че няма шанс за оцеляване. Беше се отказал от надеждата и по този начин се осъди на смърт.

Хората без надежда изпадат в депресия. Загубили сте вяра в себе си, в настоящата ситуация и в бъдещето. Те вече не виждат смисъл да живеят. Те мислят, че нямат влияние. Хората, които вярват, че могат да издържат или да повлияят на болката, са по-малко тревожни и се нуждаят от по-малко лекарства за болка.

Как си обяснявате ефекта от надеждата?

Надежда, т.е. положителните нагласи и положителните чувства водят до укрепване на имунната система. Ефектът на надеждата се основава на плацебо ефекта. Терминът плацебо описва препарати, които не съдържат активно вещество.

При проучвания, при които плацебо са били използвани вместо нормални лекарства, е установено, че плацебо може да се използва при заболявания като Херпесът, астмата, главоболието или леката язва имат същия ефект като нормалните лекарства.

Вярата в ефектите на плацебо предизвика лечебните ефекти. Това също се нарича самоизпълняващо се пророчество. Спонтанното излекуване при рак може отчасти да се проследи до факта, че пациентите са започнали да променят живота си след поставяне на диагнозата. Те промениха диетата си, начина на живот и целите си в живота. Те вярваха, че са „изключение от правилото“ и уверено участваха в терапията.

Вярата, че имат средства за въздействие и готовността да се отдадат изцяло на възстановяването им, им помага да активират своите способности за самолечение. Вярата в възстановяването и увереността за оздравяване са най-добрите лекарства, които можем да прилагаме самостоятелно. Хубавото на тези „лекарства“ е, че нямат нежелани странични ефекти и не струват нищо.

Защо е важно да запазите надеждата и увереността си

Тези, които имат обнадеждаващи мисли, че имат влияние в живота си или че могат да им помогнат,

има енергия за действие,
е спокоен или положителен през повечето време,
повишава имунната му система,
е по-креативен,
възстановява се по-бързо от болести и операции.

Какво да правя, когато няма надежда Как да запазите надеждата си?

СЪВЕТ 1: Дайте си смелост. Ако не можете да мислите за позитивни или насърчителни мисли, помислете какво бихте казали на други хора в същата ситуация, за да насърчите това. Психологически оптимистичен съвет

СЪВЕТ 2: Припомнете си положителния опит от миналото. Кои ситуации овладяхте? Какво мина добре? Кога ситуацията изглеждаше безнадеждна в миналото и се появи решение?

СЪВЕТ 3: Потърсете хора в Интернет и във вашата среда, които вече са намерили решение. Вземете това като пример. Възползвайте се от техния опит. Използвайте техните стратегии за решение.

СЪВЕТ 4: Избягвайте хора, които виждат всичко в черно и драматизират. Търсете компанията на позитивни и весели хора - възможно най-често.

СЪВЕТ 5: Приемете болестите за момента. Колкото повече се борите и се борите срещу това да боледувате, толкова повече имунната ви система намалява. Намерете личното усещане за вашето състояние.

СЪВЕТ 6: Направете си надежда и уверени мисли като тази: Каквото и да ми попадне, ще има решение. Ще направя всичко, което е по силите ми (автосугестии)

СЪВЕТ 7: Активирайте се. Не издържайте пасивно ситуацията. Освободете се от ролята на жертва. Активността ви създава впечатлението, че контролирате и това подхранва надеждата ви за намиране на решение.

СЪВЕТ 8: Вземете безплатния скрийнсейвър "Ще продължа. Това ще премине". По време на почивките пред компютъра ви напомня да гледате напред и да пазите надежда. Пожелавам ви да успеете да събудите и поддържате вътрешните си сили на надежда и увереност.