Силата на музиката и как тя може да бъде от полза за здравето TrendsCatchers
Слушането на музика може да бъде забавно и някои изследвания показват, че може дори да ви направи по-годни. Музиката може да бъде източник на удоволствие и задоволство, но има и много други психологически ползи.
Психологическите ефекти на музиката могат да бъдат мощни и разнообразни. Музикалната терапия е интервенция, която понякога се използва за насърчаване на емоционалното здраве, помощ на пациентите да се справят със стреса и подобряване на психологическото благосъстояние.
Музиката може да отпусне ума, да енергизира тялото и дори да помогне на хората да се справят по-добре с болката. И така, какви други ползи може да донесе музиката ?
Музиката може да подобри вашето когнитивно представяне
Изследванията показват, че фоновата музика или музиката, която се възпроизвежда, докато слушателят е фокусиран предимно върху друга дейност, може да подобри изпълнението на когнитивните задачи.
Проучване установи, че слушането на „щастлива“ или оптимистична музика подобрява скоростта на обработка, докато „щастливата“ и спокойна музика подобрява паметта.
Така че следващия път, когато работите по проект, помислете за пускане на музика, ако искате да подобрите умственото си представяне. Помислете за избора на инструментална музика пред тази със сложни текстове, която в крайна сметка може да бъде по-разсейваща.
Музиката може да намали стреса
Отдавна се предполага, че музиката може да помогне за намаляване или управление на стреса. Помислете за медитативна музика, за да успокоите ума и да предизвикате релаксация.
В проучване от 2013 г. участниците са участвали в едно от трите състояния, преди да бъдат изложени на стрес и след това да направят тест за психосоциален стрес. Някои участници слушаха релаксираща музика, други слушаха звука на вълните, а останалите не получиха звукова стимулация.
Резултатите показват, че слушането на музика е оказало влияние върху реакцията на стрес, особено върху автономната нервна система. Тези, които са слушали музика, са склонни да се възстановяват по-бързо от епизод на стрес.
Музиката може да ви помогне да ядете по-малко
Едно от най-изненадващите психологически предимства на музиката е, че тя може да бъде инструмент за отслабване. Ако се опитвате да отслабнете, слушането на тиха музика и затъмняването на светлините може да ви помогне да постигнете целите си.
Хората, които са се хранили в заведения с ниска осветеност, където се е пускала мека музика, са яли с 18% по-малко храна от тези, които са яли в други ресторанти, установи проучване.