Силата на ледената вода

Всеки, който е участвал в Icebucket Challenge през 2014 г. и е избрал кофата с лед, знае какво стимулиращо усещане е, когато изведнъж ледено студена вода се втурне над тялото. Други отиват още една крачка напред и прекарват известно време в ледена баня. Но това, което звучи като чист мазохизъм, има много предимства, защото медицинските специалисти предполагат, че късата ледена баня може да направи това Укрепена имунна система става.

Ледената водна баня след спорт

Потапянето в студена вода се използва от професионални спортисти от няколко години за предотвратяване на мускулни болки. След тренировка спортистът се потапя в студена баня от 12-15 градуса за 5-20 минути. Обикновеният спортист обаче не е професионалист и със сигурност трябва да започне с 5 минути. Пръстите на краката трябва да бъдат защитени с гумени обувки, а гениталната област с гумени плувни панталони.

Студена вода сутрин

В книгата „Руският системен справочник - Вътрешните тайни на обучението на съветските специални сили“ описва бившия член на Spetsnaz и днешния треньор на Systema Владимир Василиев как разчита на охлаждащата вода всяка сутрин. Той пише:

„Положителните му ефекти са почти чудотворни и не са само за хора, трениращи бойни изкуства. И двамата с жена ми го използваме. Всъщност тя продължи с нея през цялата бременност и започнахме децата си, когато бяха на два дни. Мнозина в Русия се кълнат в нейните предимства и много от моите ученици от Северна Америка, които са я опитвали, са еднакво убедени в нейните сили. "

Цитиране: Владимир Василиев с Рон Борланд: Руският системен справочник - Вътрешните тайни на обучението на съветските специални сили. 1997 Optimum Training Systems, Visalia CA, pp. 49.

Е, за войник от Spetsnaz срещата с ледено студена вода няма да бъде нищо особено, особено защото благотворните му ефекти се използват и в руската медицина. В допълнение, NAVY Seals тренират в студените води, за да се втвърдят и да проверят кандидатите за своята екстремна програма.

Сутрешната рутина на успешния треньор Тони Робинс също включваше влизане в студено езеро или студена баня. Той го описва като огън, който се втурва през тялото и коренно променя физическата система. По-късно той замени това със студена камера, която също се използва в криотерапията.

Студена вода за вашата собствена сутрешна рутина

Ако искате да поемете тази сутрешна рутина, можете да поставите кофа със студена вода до душа и да я излеете след почистване. Тялото се чувства прекрасно и особено живо след кратък момент на шок.

Въпреки това, всеки, който работи с ледена вода, не трябва да го прави, без първо да се консултира с лекаря си. Особено когато започнете да треперите или, напротив, вече изобщо не треперите, това може да бъде опасно.

За автора

Себастиан Д. е абсолютен фитнес и фанатик на бойните изкуства. Когато не пише статии за мъже блогъри, той може да бъде намерен на европейските плажове да прави трите си любими дейности: упражнения, сърф и купони.