Сила на чист въздух Този спорт изгаря най-много калории през уикенда
Работа: 400 до 700 kcal/h
Бягай, Форест, бягай! Джогингът е един от най-популярните спортове. От една страна, защото не е нужно много - удобен тоалет, добри обувки, може би мотивиращ плейлист и сте готови! Но преди всичко, защото бягането е един от най-ефективните спортове за издръжливост - 400 до 700 калории могат да бъдат изгорени за един час. Тези, които редовно правят джогинг, също поддържат своята сърдечно-съдова система.
Тенис: 380 до 700 kcal/h
Подскачам! Можете да отслабнете игриво с тенис. Мач като този е не само забавен, но и тренира координация, гъвкавост, издръжливост и фитнес. Постоянното движение и бързите реакции също стимулират мозъка. В зависимост от играта могат да се консумират между 380 и 700 калории на час. Досадни мастни натрупвания могат ефективно да се намалят с този спорт и да се изградят мускули.
Туризъм: 300 до 360 kcal/h
Удоволствието на мелничаря? Не, туризмът в никакъв случай не е само за пенсионери, той е абсолютно модерен и може да бъде доста изтощителен. Хубавото в него: Тъй като краката и седалищните мускули се тренират главно при туризъм, ставите са пощадени, особено коляното. Около 300 до 360 калории се изразходват за един час. И между другото, можете да подушите свеж горски или планински въздух и да се насладите на фантастични гледки. Внимавайте обаче, ако първоначално сте свръхмотивирани - все пак трябва да спестите достатъчно сила за спускането!