Аминокиселини срещу косопад накрая здрава коса
Аминокиселините са сред най-малките градивни елементи сред протеините. Въпреки това тези химични съединения са важни за човешкото тяло. Особено когато става въпрос за структурата на телесната тъкан или здравата структура на кожата и косата. Но как аминокиселините могат да ни предпазят от косопад?
Основният строителен материал за човешката коса е кератинът, също протеин. За да е възможен здравословният растеж на косата, можете да се уверите, че има достатъчен прием на аминокиселини с вашата храна.
Проблемът с косопада може да засегне както мъжете, така и жените. Но има начини и средства за действие срещу него и това Насърчаване на растежа на косата. В допълнение към витамините и други хранителни вещества, метаболизмът на аминокиселините е особено важен.
Аминокиселини срещу косопад - общо значение на тези вещества
Различните химични съединения от аминокиселинния комплекс са не само важни за косата, но и жизненоважни за нашето тяло. Аминокиселините се комбинират със своите роднини и образуват вериги, от които се образуват протеините. Следователно те се наричат градивни елементи на протеините.
В зависимост от състава на градивните елементи, протеиновите вериги изпълняват важни функции в организма - например една здрава имунна система или бързо заздравяване на рани.
Ако имаме аминокиселинен дефицит, вече не формираме правилно необходимите вериги. Това води до функционално ограничение на всички протеини с многобройни ефекти върху общото здравословно състояние.
По същество правим разлика между незаменими и несъществени аминокиселини. Тялото не може да произведе самото първо, но трябва да го приема с храната. Последните произтичат от синтеза на други хранителни вещества в организма.
За да противодействаме на косопада, накратко ще ви запознаем с осемте най-важни активни съставки. Ако купувате хранителна добавка с аминокиселини, тези вещества трябва да бъдат включени.
Осем важни аминокиселини срещу косопад и за вашето здраве
L-цистеин
Цистеинът или L-цистеинът е една от основните аминокиселини с антиоксидантен ефект. Важно е за структурата и растежа на косата, тъй като може да има положителен ефект и върху двете. Съдържа се в естествени храни като ядки и месо, но също така и в добавки, стимулиращи растежа на косата.
L-аргинин
Като несъществена аминокиселина, L-аргинин може да се произвежда от човешкия организъм от витамини и други аминокиселини. Има разширяващ ефект върху кръвоносните съдове и допринася за по-добро кръвообращение, така че повече микроелементи да достигнат корените на косата.
В допълнение, L-аргининът укрепва имунната система и може да предотврати косопад, основан на заболявания.
L-лизин
Есенциалната аминокиселина лизин се съдържа главно в животински протеини като месо, яйца, млечни продукти и риба. Подпомага образуването на колаген, може да укрепи косата и да подобри собствените си механизми за възстановяване. Приемането му намалява косопада и укрепва цялостната структура на косата.
L-метионин
Метионинът е съдържаща сяра, есенциална аминокиселина, която поради своите свойства може да се комбинира, за да образува вериги. Това е важно за растежа на косата и ноктите. Той също така участва в образуването на L-цистеин. Здравото тяло се нуждае от около два до три грама на ден.
Ако обаче сте засегнати от алергии или други заболявания, тази стойност може да варира значително. Най-добрите доставчици на метионин са, от една страна, храни, съдържащи протеини.
- Месо и соя,
- от друга страна има зелени зеленчуци като спанак, брюкселско зеле и броколи
- както и сусам.
L-глицин
Глицинът е най-малкият вариант в аминокиселинния комплекс. Киселината се съдържа в почти всички протеини и играе важна роля в метаболизма на аминокиселините. Като несъществена аминокиселина, тя се образува в тялото, така че не е необходимо да се поглъща с храната.
Глицинът подпомага растежа и здравето на косата, тъй като определя метаболизма на кератина и е голяма част от колагена.
L-пролин
Пролинът се образува в организма от L-глутамат и се съдържа главно в месото и млечните продукти. Ако се храните разнообразно, ще подпомогнете значително синтеза на тази аминокиселина. Тъй като намалява разграждането на колагена, той допринася за растежа и здравето на косата.
Ако липсва пролин, може да настъпи чуплива, суха коса и косопад.
L-глутамин
С дял от около 60 процента, глутаминът заема най-голям дял в аминокиселинния комплекс. Като несъществена аминокиселина, тя може да се произвежда от самия организъм и участва в множество метаболитни процеси. Балансираната диета поддържа синтеза на глутамин, който намалява с напредването на възрастта. Повишена нужда може да възникне и по време на периоди на стрес или по време на умствени и физически натоварвания.
По отношение на нашата коса, глутаминът е важен за снабдяването на космените фоликули с енергия и сяра за енергичен растеж.
L-тирозин
Тирозинът има пряк ефект върху косата в рамките на метаболизма на аминокиселините. Киселината насърчава образуването на меланин, който е отговорен за пигментацията и по този начин за цвета на косата.
Образуването на тирозин може да намалее с възрастта или заболяването. В резултат на това се произвежда по-малко меланин и косата става сива или бяла.
Как аминокиселините влияят на здравето на косата ви
Аминокиселинният комплекс в своята цялост е изключително важен за здравословното функциониране на нашия организъм. Тъй като аминокиселините са основните компоненти на протеините и ключови играчи в човешкия метаболизъм.
Това се отнася и за ефекта им върху Здраве на косата ни, тъй като аминокиселините имат решаващ принос за образуването на кератин и червени кръвни клетки.
кератин
Протеиновото съединение кератин е основният компонент на косата, но е необходимо и за ноктите на краката и ноктите, както и за кожата. Кератинът има структура от фини, преплетени влакна, макрофибрилите. Еластичността, устойчивостта и здравината на косата зависят от тази структура. Образуването на кератин не става без подкрепата на метаболизма на аминокиселините.
червени кръвни телца
Аминокиселинният комплекс също играе решаваща роля за червените кръвни клетки, необходими за снабдяването с кислород. Тъй като червените кръвни клетки снабдяват космените фоликули с други хранителни вещества в допълнение към кислорода. Това подпомага здравословния растеж на косата. Колкото по-добра е доставката, толкова по-силно расте косата.
Ефекти от дефицит на аминокиселини
В хода на дефицит на аминокиселинен метаболизъм, той може не само да бъде твърде
- общи метаболитни нарушения,
- необичайна умора и
- Идват трудности с концентрацията,
но и до косопад.
Това е така, защото косата вече не е снабдена с достатъчно протеини, тъй като аминокиселинният баланс е нарушен. Внезапно чупливата и суха коса често са първите симптоми. Поради това се препоръчва достатъчно аминокиселина, съдържаща храна или да приемате хранителни добавки.
Съответните хранителни добавки често освен аминокиселини съдържат и други активни съставки като витамини, цинк и микроелементи. Те също играят роля в борбата с косопада.
Страничните ефекти на тези агенти едва ли са известни. Определено трябва да внимавате да не предозирате добавки.
Може да изглежда като
- виене на свят,
- Умора и
- Идват проблеми с храносмилането.
В такива случаи е от съществено значение да се намали дозата.
Препоръки за аминокиселинна диета
Както животинските, така и растителните храни са подходящи за противодействие на косопада и други оплаквания с аминокиселини. Това са преди всичко сред животинските продукти
- плът,
- Яйца,
- някои сирена и риба.
Тук може допълнително да кликнете Хранителни добавки прибягвайте до снабдяване на тялото с точното количество.
Вече споменахме доставчици като соя, брюкселско зеле, спанак, броколи и сусам.
Те също имат относително високо съдържание на аминокиселини
- ядки,
- Зърно,
- ориз,
- Моркови и грах.
Начин на живот като причина за загуба на коса
Борбата с проблемите с косата с аминокиселини може да бъде от голяма помощ. Фоликулите и клетките им за производство на коса обаче могат да бъдат сериозно нарушени от прекомерен стрес, лоши хранителни навици и прекомерна консумация на алкохол. Общо нездравословният начин на живот може да допринесе за това косата ви да побелее или побелее по-рано от обикновено. Или, в най-лошия случай, да силен косопад идва.
Ако изпитвате тези остри симптоми, препоръчваме да се консултирате с лекар, за да може да се изключат медицински причини.
Заключение - Как можете да се предпазите от косопад с аминокиселини
С балансирана диета можете да получите достатъчно аминокиселини срещу косопад.
Ако не ядете месо, риба, яйца и млечни продукти по лични причини, можете да подкрепите хранителни добавки, защото те Прием на аминокиселини чрез чисто растителна храна е по-трудно.
Комплекси като нашия amino4u обикновено се понасят добре, могат да доведат до увеличен приток на кръв към скалпа и да насърчат растежа на косата.
Споделя това
Нашият експерт по хранене Maik Thies работи успешно като личен треньор и мениджър за фитнес и развлекателни заведения на здравния пазар от 2011 г.
Като фитнес специалист и световен шампион по културизъм, той предава знанията си на хора, които искат да предефинират физическите и психическите граници и които ценят здравословното и балансирано хранене. Неговите клиенти включват Състезателите по скелет Джанин Бекер и Александър Гаснер, пилотът по бобслей Стефани Шнайдер, състезател по рали мотор Sepp Wiegand и др.
Той подкрепя amino4u в обяснението на процесите в тялото по един прост и разбираем начин и по този начин ви дава възможност да си възвърнете здравето и желанието за живот.
Предишни публикации
Ако активно работите върху изграждането на мускулите си, програмите за упражнения и хранене трябва да са правилни. Водеща роля ...
Пътят към повече мускули трябва да бъде добре планиран. Мускулното изграждане работи особено добре, когато ...
Вашата тренировъчна цел изгражда ли мускули? Тогава може би се чудите как да промените диетата си ...