Сигурност и радост в напреднала възраст - съвети за възрастни
През есента на живота си се обръщате към множество добри и лоши преживявания. Но някои години все още са пред вас. За да можете да продължите да събирате положителни спомени, трябва да обръщате повече внимание на здравето си в напреднала възраст и да избягвате типичните рискове, които възникват за възрастните хора в ежедневието. По този начин можете съзнателно да се насладите на времето, което ви е останало.
сигурност
Възрастните хора не само имат повишена нужда от сигурност. Рискът от фатален инцидент в собствения дом се увеличава с възрастта. Поради тази причина е важно да се държите правилно при извънредна ситуация и да можете да уведомите отговорния спасителен център възможно най-бързо. В нашето ръководство ви информираме за системите за спешни повиквания за възрастни хора, необходимите мерки за противопожарна защита за вашия дом и какво да правите в случай на пожар.
здраве
Вашето здраве играе важна роля за воденето на щастлив живот до напреднала възраст. Доброто хранене и редовните упражнения могат да ви помогнат да бъдете здрави за години напред.
хранене
Балансираната и разнообразна диета допринася значително за вашето благосъстояние. Той забавя процеса на стареене, насърчава храносмилането, подпомага функциите на органите ви и засилва вашата производителност и устойчивост. С напредването на възрастта обаче тялото ви се нуждае от намален прием на калории и следователно от по-малко, по-малки или по-леки ястия. Ето защо е толкова по-важно възрастните хора да се хранят здравословно.
Подходящо за възрастта хранене за възрастни хора
- е висококачествен и свеж
- е богата на хранителни вещества
- се понася добре
- вкусен вкус
- е с ниско съдържание на мазнини.
Днес има много начини да съберете разнообразно меню с вкусни и здравословни продукти. При определени обстоятелства можете да използвате и хранителни добавки. Вашият индивидуален хранителен план обаче трябва да отчита всички заболявания или нарушени физически функции. Хранителната непоносимост също може да се увеличи в напреднала възраст. Следователно трябва да потърсите съвет от вашия семеен лекар.
Ход
Редовните упражнения също ви държат млади! Така че останете активни в напреднала възраст. Упражненията укрепват сърцето и кръвообращението, помагат за понижаване на кръвното налягане, тренират вашите координационни умения и мускули. Упражненията, които не са много стресиращи, като ходене, могат да помогнат за поддържането на вашето здраве. Плуването и гимнастиката също са особено подходящи за възрастни хора.
Най-доброто нещо, което трябва да направите със семейния си лекар, е да изготвите преглед на дейностите, които са подходящи за вас и които са съобразени с вашата индивидуална физическа конституция, всички съществуващи заболявания и здравословни ограничения.
наслада от живота
В допълнение към доброто здраве има много други фактори, които имат положителен ефект върху продължителността и качеството на живота ви. Дори малките неща могат да доведат до повече удовлетворение и радост във всекидневието.
творчество
Нашата творческа сила може да направи чудеса. Творческите дейности не само отделят време, те поддържат мозъка във форма, насърчават имунната система и укрепват самочувствието. Така че защо да не потърсите творческо хоби или да не се заемете отново с творческо занимание, което не бихте могли да се занимавате по-рано поради липса на време? Можете да се научите на живопис, керамика, плетене, скулптура и творческо писане или да го научите в евтини курсове (предлагани например от центъра за образование за възрастни). Може да бъде още по-забавно в хоби групата с други творчески хора.
Социални контакти
Поддържайте приятелствата и отношенията си със съседи, съотборници в клуба и бивши колеги от работата. Социалните контакти внасят обмен и разнообразие в ежедневието и гарантират, че ще продължите да участвате активно в живота дори и в пенсия. Освен това възрастните граждани никога не са твърде стари, за да създават нови познанства: Съвместни екскурзии с енорията, събития, организирани от жилищната или строителната кооперация или пиене на кафе на места за срещи и срещи на възрастни граждани, могат да ви помогнат да установите нови контакти.
годеж
Ако имате много време и търсите смислена работа, доброволчеството е добра идея - при условие, че се чувствате достатъчно годни да го направите. С доброволната работа или ангажирането в общността вие не само правите съществен принос за обществото. Всеки, който подкрепя други хора или организации с нестопанска цел, се чувства необходим, по-малко се отегчава, остава активен и може дори да запази собствената си независимост в ежедневието за по-дълго.
приемете помощ
С възрастта нашите умствени и когнитивни способности намаляват и функциите на тялото бавно намаляват. На обикновен език това означава: Вече не сме в състояние да се справяме с ежедневните ситуации, както и преди, и зависим от подкрепа във все повече области. Някои хора намират по-лесно от други да приемат тези слабости. Дори и да не сте запознати с него: Не се страхувайте да приемате помощ от другите. Това ще улесни ежедневието ви и означава плюс в качеството на живот, ако се научите от време на време да разчитате на другите.
Провизия
На живота се радва най-добре, когато няма от какво да се притеснявате. Това важи особено за старостта. Затова подгответе своевременно необходимите предпазни документи като завещания за погребение и живот и съставете завещание. Направихте най-важните неща и сте покрити до края на живота си. Тази мисъл ще ви даде голямо спокойствие.
Поддържайте собствената си воля в случай на нужда от грижи или смърт и осигурете финансово себе си и семейството си.
- Вие защитавате собствените си интереси
- Избягвате стреса и притеснението в семейството си
- Предпазвате семейството си от финансов стрес