Сигурни ли сте, че имате правилна диета За това как да отслабнете и да се чувствате добре!
Може да изглежда като общ въпрос, може да е малко риторичен, но е много реален. Казвам ви това, защото всеки ден задаваме този въпрос, всеки ден получаваме много отговори и за съжаление всеки ден стигаме до извода, че хората не се хранят правилно и дори не осъзнават това.!
От самото начало трябва да кажем, че има хора, които нямат представа какво е правилната диета, какво е храненето, хора, които живеят само за да ядат малки, колбаси и да пият газирани сокове. Но тук не става въпрос за тези хора, защото в такива случаи отговорът е очевиден ...
Срещаме се всеки ден с хора, които отговарят положително на горния въпрос: да, храня се правилно, грижа се за здравето и диетата си. Страхотно, казваме, разкажете ни малко за това! Е, тук е проблемът: хората просто си мислят, че се хранят правилно!
Нека видим какви проблеми забелязваме по отношение на уж правилната диета, какви грешки в храненето допускат хората в ежедневната си диета! И ти ли правиш тези грешки? Да видим…
1) По някакъв начин пропуснете закуската?
Това е един от най-често срещаните проблеми, а именно много хора пропускат закуската. От скорост, от липса на време, от небрежност може би или просто от невежество, хората пропускат най-важното хранене за деня. Независимо дали питате вашия диетолог или просто питате баба си, винаги ще чуете един и същ отговор: закуската е най-важното хранене за деня, не пропускайте закуската по никакъв начин! Истината е, че закуската осигурява оптимален старт за новия ден, осигурява количеството хранителни вещества, протеини, от които се нуждаете, за да балансирате тялото си хранително и енергийно. Закуската регулира кръвната Ви захар и Ви подготвя да се изправите пред предизвикателствата на новия ден. Не пропускайте закуската по никакъв начин!
2) На закуска (както и на други ястия) много хора се хранят недостатъчно или неправилно
Ето две основни тенденции, да речем:
- В желанието си да имат правилна диета, много хора ядат "здравословна" закуска, като плодове, зърнени храни и може би мляко или чай, някои може и масло с мед, като по този начин възприемат правилната закуска, но ... не е така ! Макар да изглежда здравословно, от меню като горното нямате много къде да си набавите необходимите протеини. Малко мляко и това е всичко! Плодовете са добри, зърнените храни са добри (обърнете внимание на калориите, които добавят), но остава въпросът откъде получаваме така необходимия протеин!
- Втората тенденция е за хората, които ядат "английска" закуска, пълна, с шунка (евентуално пържена), яйца, сирене и т.н. Този тип закуска определено е задоволителна, удовлетворяваща, която изпълва стомаха ви, осигурява ви необходимите протеини, но с много калории! Подобна закуска определено не се препоръчва, ако искате да отслабнете. Всъщност не се препоръчва дори ако искате да запазите теглото си, защото, като се храните по този начин, определено ще наддавате ...
3) Яжте салати с твърде много майонеза?
Много хора ядат салати, хубаво нещо, но сложете 3-4 супени лъжици майонеза върху салатата, правейки салатата толкова добра, вкусна и здравословна, истинска калорична бомба! Откажете се от заливката или поне сложете по-малко майонеза!
4) Комбинирате храната по грешен начин?
Ето цяла история, която не може да бъде разработена в 2 реда, но е важно да я споменем тук: храната така или иначе не се комбинира поради факта, че всяка храна се нуждае от свое време за храносмилане в стомаха, под въздействието на стомашните сокове. Когато погрешно комбинирате две храни, никоя от тях не се усвоява напълно и правилно в стомаха, като храната остава в червата, докато внимателно, 20 години, гние и причинява много сериозни заболявания. Сигурни сте, че искате нещо подобно?!
5) Между храненията хората хапят всякакви гевреци, пръчки, бонбони ...
Разбира се, пръчките, гевреците, бисквитите са празни калории, те пълнят стомаха ви, но не ви носят нищо освен калории! Заменете ги с ябълка, круша, плод като цяло и определено ще спечелите в дългосрочен план!
6) На обяд ядете кисело мляко, геврек и т.н., пред компютъра
Същият проблем като закуската: къде са протеините? Ако ядете кисело мляко пред компютъра, това не се нарича обяд! По-добре вземете обедната си почивка, отидете в близкия ресторант и хапнете пилешки гърди на скара, хапнете салата, протеин и нискокалоричен обяд, за да осигурите хранителните си нужди! Забравете за гевреците, сериозно!
7) Пиете ли кафе? Със захар?!
Знам, че кафето е служебно заболяване, „приятно заболяване“, което ви помага да общувате с офис колеги на цигара. Не, моля, кажете ми да не цигаря! Всъщност тук дори не пуша цигара, защото вие не пушите, така е.
Е, кафето ви осигурява допълнителна енергия, но не толкова, колкото бихте искали, енергийният разряд е бърз, допълнителната енергия изчезва доста бързо. Освен това кафената захар изобщо не е добра. Ако все пак искате да пиете кафе, поне го пийте без захар! И ако искате наистина добро решение, заменете кафето с енергизиращ чай Herbalife, който ви осигурява необходимата енергия за много по-дълъг период, с по-бавно изхвърляне и внасяне на допълнителни 6 калории.!
8) Ядете твърде късно вечерта?
Знаете ли, че поради натоварения работен график много хора смятат вечерята за основно хранене за деня? Много хора ядат много или твърдо в късните часове и това очевидно е благоприятен фактор, когато говорим за причините, поради които напълняваме.
Ето един момент, който искам да отбележа: яжте вечеря до 6 часа! Не два или три часа преди лягане, а до 6 часа, защото след 8 часа тялото навлиза във фазата на метаболизма, каквото и да ядем след като се уталожи, така че ... яжте до 6 часа, за да даде на тялото два часа за смилане храна (по тази тема ще говорим по-късно)!
9) Ухапване от телевизора?!
Ясно е, черна топка, ако искате да отслабнете или поне да не напълнеете! Спрете да хапете по телевизията, защото вероятно е късно и тялото ви вече е в метаболизма, плюс вие вероятно хапвате сладкиши, гевреци или бисквитки, празни калории!
10) Не пийте достатъчно вода
Вашето тяло се нуждае от поне 2 литра вода на ден, от които се препоръчва да пиете две чаши сутрин след събуждане, за да осигурите "пробуждането" на вътрешните органи и възстановяването на необходимата вода след нощ, в която тялото ви е консумирало от ресурси.
Е, все още има грешки и ако се окажете в горното, ви предлагаме да преразгледате хранителните си навици и да направите някои промени, може би незначителни. Малка промяна, направена сега, в дългосрочен план може да има големи ползи!
Всичко е да започнете сега! Може би с две чаши вода?