Сигнали за глад и ситост

глад

С възрастта и с течение на времето изглежда, че губим физическите рефлекси, които ни позволяват да почувстваме добър глад и да разпознаем ситост. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да слушате тялото си по-добре, да възвърнете вкуса си към ядене и да отслабнете.

Пазете се от изобилие от храна и маркетинг на храни

Първо, трябва да осъзнаете, че храната е навсякъде и по всяко време на деня, което може да ви накара да се чувствате непрекъснато гладни. Особено, тъй като хранителните компании са нетърпеливи да нахранят този глад, който може да бъде много доходоносен за тях. Тъй като живеем в обезигенна среда, важно е да знаем разликата между глада и желанието за ядене.

Разграничете физическия глад от психологическия

Гладът очевидно се проявява по физически причини, но може да бъде стимулиран и от психологически фактори като емоции (тъга или скука) или от външни сигнали като миризми (като този на добър пресен хляб). Тогава предизвикателството е да се ограничи приема на храна, свързан с емоции и външни сигнали и да се разчита на физически глад.