Сиеста е здравословен навик, който прави сърцето ви по-здраво, The Epoch Times

Здравословен начин на живот

Сиеста - следобедна дрямка - е много полезна за здравето, това отново се потвърждава от изследователите. Но за да извлечете максимума от тази почивка, трябва да знаете как да спите.

Навикът да подремвате след обяд може спокойно да бъде включен в списъка с полезни - това се доказва от ново проучване, проведено от учени от Гърция.

прави
След като проучиха здравето на около 400 души, страдащи от високо кръвно, те стигнаха до заключението, че следобедната дрямка намалява показанията на кръвното налягане с 4% и намалява риска от инфаркт с 10%. За да получите този ефект от сиеста, е достатъчно да спите само 30-40 минути.

Въпреки че сиестата (от испанското „сиеста“) е традиция, дошла от далечна и гореща Испания, ползите за здравето от следобедната почивка са оценени и от жителите на други страни. Например британските премиери Уинстън Чърчил и Маргарет Тачър имаха навика да подремват след обяд.

По-ранни проучвания също подкрепят стойността на дременето. Експертите казват, че с правилната сиеста можете да увеличите ефективността да правите нещата през деня поне един път и половина. Дневната почивка е особено необходима за тези, които са подложени на стрес поради тежки натоварвания и липса на сън през нощта (по-малко от 6 часа).

Каква е ползата от сиеста - дрямка?

1. Облекчава стреса, умората, стартира процеса на самолечение на тялото. Учените казват, че тялото се възстановява много по-бързо през деня.