Сиара, Бионсе; С тези стратегии за отслабване музикалните диви остават тънки
Периодично гладуване, веганска диета и др
Знаете триковете: Певци като Бионсе (37, „Кралят на лъвовете: Подаръкът“), Сиара (33, „Лакомства“) и Дженифър Лопес (50, „На пода“) са експерти, когато става въпрос за килограми - дори след бременност - да се отървете отново. Защото музикалният бизнес е безмилостен. Това са стратегиите за отслабване на самодивите.
Бионсе с веганска 22-дневна програма
Кралица B псевдоним Бионсе разчита на веганската, чисто растителна диета програма "22 дни хранене" от физиолога Марко Борхес, както е показано във видеоклип в YouTube. Въглехидратите, захарта, млечните продукти, месото, рибата и алкохолът са премахнати от менюто, но има супа от карфиол, тайландски салати, протеинови барове и смутита.
За появата си в Coachella през 2018 г. - по-малко от година след раждането на близнаците си Руми и сър - майката на три деца се подложи на диета два пъти подред, включително интензивни фитнес тренировки. По това време обаче тя страда и от мускулни крампи и психологически проблеми. В крайна сметка Бионсе се облече отново в сценичния си костюм, но обеща „никога повече да не се измъчва така“.
Ciara разчита на пет малки хранения и много вода на ден
R&B звездата Киара възприема по-спокоен подход: Вместо да се измъчва с диетични ограничения, тя яде пет малки хранения и пет и половина литра вода на ден, каза майката на две деца пред сп. People. Програмата ги комбинира с четири тренировки седмично, включително тренировки за скокове, сърдечно-съдови тренировки и вдигане на тежести.
От началото на кариерата си преди 15 години тя е свалила около десет килограма. Нейният мотивационен удар е съпругът и играч на американския футбол Ръсел Уилсън (30), който също тренира. Нейното заключение по време на тренировъчни дни: "Чувствам, че мога да завладя света!"
J.Lo и периодично гладуване
J.Lo („На пода“) е голям фен на периодичното гладуване. Не е нужно да правите без определени храни, но вместо това интегрирайте редовното време на гладно в ежедневието.
Двата най-популярни варианта: методът 16: 8 и 5: 2. С варианта 16: 8 гладувате 16 часа и след това ядете през останалите осем часа. Периодичното гладуване 5: 2 включва хранене обикновено пет дни в седмицата и гладуване два дни. Съществува и така нареченото „Алтернативно дневно гладуване“ - метод, при който редувате гладуването за един ден и нормалното хранене за един ден. И с трите метода тялото в идеалния случай трябва да се адаптира към новия ритъм след около две седмици и чувството на глад по време на гладуването не се появява.
Мадона се кълне в макробиотични правила
Мадона (60 г., „Като дева“) предпочита да държи нещата макробиотични: Както бившият й частен готвач Маюми Нишимура веднъж каза пред „Икона“, списанието за лайфстайл на Welt am Sonntag, певицата следва „точно макробиотичните правила“. Ужасявате се от прекаляване с мазнини.
Счита се, че диетата е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и разчита особено на пълнозърнести храни и зеленчуци. Също така е важно да дъвчете добре и да не ядете нищо в продължение на три часа преди лягане, съветва Нишимура. Обикновено тя казва: "Яжте само 80 процента пълни."