Практикуването на спорт намалява времето за раждане Natural Mom
Ново проучване потвърждава огромните ползи, които спортът предоставя на бременните жени. Публикувано в Европейското списание по акушерство и гинекология и репродуктивна биология (1), то доказва, че редовното упражнение по време на бременност намалява времето за раждане по време на раждането, но също така и степента на епидурална употреба ...
Изследвани различни фактори
За да направят такива заключения, изследователите от Политехническия университет в Мадрид са проследили 508 здрави бременни жени, разделени в две произволни групи.
От една страна, 253 бяха в контролната група, докато другите 255 бяха на умерена аеробна тренировъчна програма през цялата бременност, три сесии седмично.
След това изследователите изучават различни фактори по време на раждането, включително продължителността на всеки етап, начина на раждане, независимо дали е монтирана или не епидурална форма, наддаването на тегло на майката и теглото на бебето по време на раждането.
Изтеглете БЕЗПЛАТНАТА електронна книга, за да се подготвите за естествено раждане
По-малко епидурални и по-бързо раждане
Резултатите са изненадващи: Учените установиха, че жените, които са спортували по време на бременност, могат да раждат по-бързо. „Наблюдаваната тренировъчна програма през цялата бременност намалява продължителността на първата фаза на раждането, както и общата сума на първите две фази заедно, което води до намаляване на общото работно време ", Детайлирайте авторите на изследването.
В допълнение, тези, които принадлежат към групата, които изпълняват седмични упражнения, са по-малко склонни да използват епидуралната.
Ползите от спорта по време на бременност са многобройни и доказани от медицината
Няколко проучвания показват, че атлетичните майки имат по-лесна бременност и раждане от други (3, 4, 5, 6, 7).
Те имат по-добри коремни мускули и усещат по-добре движенията на тялото си. Перинеумът им е по-гъвкав и разкъсва по-малко.
През цялата бременност те имат по-малко болки в гърба, по-малко запек и по-малко се оплакват от тежки крака и разширени вени.
Напълняването им е по-добре контролирано, почти идеално. Те наддават средно 12,5 килограма срещу 16.3 за заседнали хора.
Те възвръщат линията по-бързо след раждането и по-рядко страдат от следродилна депресия. Те страдат много по-малко от високо кръвно налягане по време на бременност (еклампсия) или гестационен диабет.
За да разберете кой спорт да практикувате според етапа на бременността си, ви съветвам тази статия в която се позовах и на многото изследвания, които доказват колко полезен е спортът за бъдещите майки.