Швейцарска топка увийте правилната техника - Vital

увийте

Ами ако добавим малко нестабилност към традиционната облицовка? Вземете тази голяма топка и висете там! Обвийте тялото си !

Обвийте тялото си! Да, но с подправката е по-добре. И то по-скоро два пъти! От една страна, повдигнатото положение на краката увеличава нивото на интензивност на упражнението с една степен. От друга страна, добавянето на нестабилност принуждава тялото да произвежда адаптации, така че да остане стабилно. С други думи? Всичко това е добре за твърд и плосък корем. Особено за нашата напречна, онази част от корема, която усещаме, когато кашляме. Всъщност, "това упражнение изисква повече мускулни влакна, особено дълбоките. Те ви позволяват да поддържате стойка и да се намесвате в повечето от ежедневните ни движения", обяснява треньорът Крис. По-забавно от дъската, тази изометрична позиция (не се движите по време на дрънкането) е включена швейцарска топкасъщо позволява предотвратяват болки в долната част на гърба.

Прочетете също:

Обвиване на швейцарската топка: перфектната поза

Главата: подравнен с гръбначния стълб, поглед към земята.

Гърба: добре активиран, раменете навън (горната част на гърба леко заоблена).

Коремът: добре обвит и свит корем.