Швейцарска федерация по карате оптимизация
Спортно хранене
В спорта балансираното хранене е предпоставка за добро представяне. Карате се характеризира с широк спектър от изисквания за сила, издръжливост, скорост и умения за координация.
Храносмилането е ключов проблем за състезателите. За да работи, има някои общи хранителни насоки, които да следвате. Само достатъчен запас от необходимите макро и микроелементи гарантира разнообразна диета. Това означава: ядене на плодове три до четири пъти на ден, но само едно мюсли, големи количества салата или зеленчуци, но само един или два пъти на ден.
За да се предотвратят храносмилателни проблеми, трябва да се спазват следните правила преди тренировка или преди състезанието: Яжте възможно най-малко храни, съдържащи фибри, т.е. малко зеленчуци и плодове, поне четири часа преди усилена тренировка или състезания.
Намаленият прием е препоръчителен и за много мазни и богати на протеини храни. Да не забравяме, че ястия като морски дарове, сурови яйца, питейна вода, сурови зеленчуци, птичи салата или сладолед, в зависимост от хигиенните условия, могат да бъдат замърсени с микроорганизми и по този начин да доведат до стомашни и чревни проблеми.
Особено внимание трябва да се обърне на храна, която е изтекла или е покрита с плесен. Индивидуалните съвети (спортисти и треньори) се регулират от Swiss Olympic за притежателите на швейцарската олимпийска карта.
Спортна психология
Спортната психология се опитва да използва познанията по обща психология и собствените си изследвания, за да помогне за пълното развитие на потенциалното представяне и ситуативната готовност за изпълнение на спортистите, за да реализира оптималното представяне в решаващия момент.
Упражнявайте наука
Подкрепата и научните изследвания в областта на спорта и обучението стават все по-важни в контекста на системите за обучение и състезания в топ и младия спорт.