Шведско проучване показва, че спортът предотвратява деменция преди треньора
Експертиза за фитнес и здравни специалисти
Проучванията показват: Спортът насърчава умствената дейност
Скандинавските изследователи публикуваха настоящите си резултати от изследването по темата за деменцията и показаха: Спортът насърчава умствената дейност.
В началото на март известното медицинско списание "The Lancet" публикува резултатите от мащабно проучване на Karolinska Institutet в Стокхолм, Националния институт за здраве и благосъстояние в Хелзинки и Университета на Източна Финландия за деменцията. Резултатите ясно показват, че упражненията и здравословното хранене могат да забавят загубата на памет.
В проучването са участвали 1260 финландци на възраст между 60 и 77 години. Избрани са възрастни хора, които са имали повишен риск от деменция и които вече са открили първите пропуски в паметта при тестове. Целта беше да се повлияят на типичните рискови фактори за деменция като затлъстяване и високо кръвно чрез упражнения и обучение за по-здравословно хранене.
„С много упражнения и балансирана диета загубата на памет може да бъде спряна - и поне толкова ефективно, колкото с лекарствата“, казва изследователският екип.
Двугодишното проучване изследва степента, до която активният и здравословен начин на живот влияе върху когнитивните показатели в напреднала възраст. Психичното състояние на тестваните се подобрява с 25% в сравнение с контролната група. Както "DER SPIEGEL" съобщи на 16 март, разликите в отделните области са още по-сериозни: изпълнителните функции на мозъка, т.е. способността да се организират мислите последователно, бяха с 83% по-високи, отколкото в контролната група; скоростта на обработка дори със 150%. Паметта също се беше възстановила леко, въпреки че не беше специално обучена.
Упражнение натоварване по време на проучването
Субектите бяха разделени на две групи. Интервенционната група участва в интензивна програма за упражнения. Това включваше силови тренировки два до три пъти седмично във фитнеса и три до пет пъти седмично тренировки за издръжливост като скандинавско ходене, аква джогинг, джогинг и гимнастика. Освен това участниците в тази група завършиха когнитивно обучение на компютър, което беше насочено главно към укрепване на изпълнителните мозъчни функции.
Освен това възрастните хора получиха изчерпателни хранителни съвети: много плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и фибри, малко захар и сол и мазнини с висок дял на омега-3 мастни киселини. В редовни индивидуални и групови сесии бяха обсъждани индивидуални корекции на диетата и рискови фактори като високо кръвно налягане и затлъстяване. Контролната група, която се представи значително по-зле, беше чувала само три лекции годишно за по-здравословен начин на живот. Стойностите бяха определени с помощта на така наречената невропсихологична тестова батерия (NTB): В тестовата серия се измерват когнитивните промени, например за доказване на ефективността на лекарствата срещу болестта на Алцхаймер в ранните етапи.