SHRED диета - седмица 3 Как; s me go и бърза рецепта за настъргана каша без готвене
Плетене на една кука, готвене, щастие ...
И вече третата седмица НАДРЪЗВАНЕ Диетата оцеля. Петима момчета!
Можете да го прочетете миналата сряда, преди седмица 3 бях нервен. Калориите бяха намалени още повече, повечето ястия под формата на шейкове, смутита и супи. И за първи път бях гладен. Толкова за "успешната диета без глад".
Въпреки че бях предупреден от самия автор и от препоръките на други SHREDder, всъщност не очаквах глад. И когато той дойде, започнах да търся: няколко солени крекери тук, шепа шам-фъстъци там. О-о, помислих си, но това върви в напълно грешната посока.
Затова коригирах цялото нещо, така че да ми беше по-лесно смилането, под формата на много плодови салати с овесени ядки/йофу/бадемово мляко. Защото гледали ли сте някога какво влиза в такова смути? Понякога имат снимки на това какво и колко е използвано. Това е страхотна плодова салата, приятели мои.
Дойдоха и първите запушвания. Петък поничка (поничка/палачинка) в офиса, която вече беше на моето място, когато пристигнах. Неделя посещение на кафенето.
Изядох поничката, насладих се докрай и пропуснах ядене за нея. В кафенето избрах ягодов тарт вместо голямо парче торта. Преди това направих двучасова разходка.
Заключение? През седмицата не се придържах към това, което пише в книгата, но освен споменатите две изключения, ядях само плодове, зеленчуци и салата под някаква форма. И и и? Още кило кило надолу. Сега прави 3 кг за 3 седмици. Представителен е.
И като малко допълнително за всички, които работят с ШРЕДЕРИ, ето една малка рецепта за каша без готвене. Кой иска да включи печката сутрин?
Съставки (за 1 човек):
1/2 банан
3-4 ягоди/половин манго/1/3 купа малини ...
4 супени лъжици фини овесени люспи
150 мл бадемово мляко (има повече вкус, но разбира се може да бъде заменено с нормално пълномаслено мляко)
1 равна чаена лъжичка ванилова захар
1 сушена кайсия, нарязана на малки кубчета (това има силно влияние върху вкуса, ако не ви харесва, оставете я)
Подготовка:
В зависимост от вашия вкус, нарежете банана на тънки филийки или го намачкайте с вилица. Добавете овесена каша, бадемово мляко, захар и кайсия и разбъркайте добре. Оставете да почива половин час (за предпочитане в хладилника).
Накрая смесете останалата част от плодовете и изсипете щипка канела върху кашата.
Кашата е закуската ми почти всеки ден. Приготвям го вкъщи и след това го ям по-късно във влака. Аз лично го харесвам по-добре от варената версия, но разбира се това е въпрос на вкус
Кой SHRED черпи всичко там? Някой да има опит с лошата седмица 3?
Можете да научите повече за Проект 12 през 2014 г. тук. Можете да прочетете за личните ми 12 цели тук
5 мисли за „СКРЕДЕНА диета - седмица 3: Как се справям и бърза рецепта за СКРЕДЕНА каша без готвене“
Всъщност исках да започна тази седмица, но това се отрази много. Постоянно неочаквани срещи, няма време за подготовка вечер, защото малкото в момента спи лошо, а вчера огромен проблем с регистрациите в детските заведения. Бях разочарован, защото не ми се правеше диета! Но утре трябва спешно да сготвя супата, иначе всички зеленчуци ще изгният тук - но всъщност утре трябва бързо да ушие костюм * въздишка *.
По някакъв начин си представях, че ще бъде по-лесно ...
Лично за мен стартирането винаги е най-трудно. Преминете през първия ден. Първите три. Тогава ще бъде по-лесно. Мисля, че най-добрият начин да започнете е да ядете храна след хранене и да не виждате цялото нещо веднага.
И съжалявам, че детската градина върви толкова зле:( Наистина нямате късмет.
Поздравявам ви за успеха и мисля, че е добре, че го коригирате, защото никоя диета не може да работи еднакво за всички, нали? Само заради различните метаболизми, нали? Спомням си, че ми беше трудно да премина към повече плодове и т.н., но в един момент наистина очаквах с нетърпение плодовата си закуска (вечерта преди това * смее се *). Продължавайте така: Tschakaaa!
Това е една от критиките към диетата, която прочетох. Програмата е предназначена да бъде универсална и не взема предвид пола, изходното тегло или други решаващи фактори. Така че се настройвам. В крайна сметка все още съм си шеф и все още имам успех ^^
Аз съм на него от 3 дни. Приятно е да се намери съмишленик. Блогирам опита си тук: www.shredselbstversuch.wordpress.com
Оставете коментар отмяна отговор
schildmaid.net е моят малък блог за плетене на една кука, вегетарианска храна, филми и книги и всичко останало, което ме прави щастлив. Или трябва да открие какво ме притеснява и притеснява!