Шоколадови протеинови палачинки; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Шоколадовите протеинови палачинки са рецепта за палачинки за закуска без глутен, направени без брашно, но с овесени ядки и протеин на прах! Всяка порция съдържа 10 g протеин

Време за подготовка: 10 минути.

Тези палачинки с шоколадов протеин са идеалният здравословен начин да започнете сутринта! Една порция (2 палачинки) съдържа 15 грама протеин и приблизително 200 калории.! Приготвени без брашно, тези безглутенови палачинки са идеалният начин да намалите дозата си шоколад. Направен с вкусно пухкави овесени ядки и палачинки банани всеки път!

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Храненето здравословно не означава, че трябва да пропуснете някои от любимите си храни! Тези шоколадови палачинки са с ниско съдържание на калории и мазнини, но са заредени с протеини, за да започнат деня си правилно. Бързо и лесно за приготвяне само с няколко съставки!

Как да си направим шоколадови протеинови палачинки:

Поставете яйцата, бананите и овеса в бърз миксер. и разбъркайте или натиснете за 15-30 секунди.
Разбъркайте, докато яйцата се разбиятбананът се натрошава и овесът или земята; добре, ако на бучки.
Добавете праховете: Какао на прах, шоколадов протеин на прах и смляна канела.
Когато сместа се смеси, вие сте готов за изсипване в загрят тиган.

Изсипете 1/3 чаша смес за палачинки върху горещия тиган и гответе докато в тестото се образуват мехурчета, обърнете другата страна и гответе няколко минути. Можете да ги направите по-малки или по-големи, но 1/3 чаша е моята предпочитана мярка за палачинки.

Сервирайте веднага и залейте с малко шоколадов сос или кленов сироп. Също така обичам да добавям пресни плодове.

Съвети за приготвяне на протеинови палачинки:

Уверете се, че тиганът е горещ и горещ, преди да добавите първите палачинки. Но се уверете, че не е толкова горещо, че да изгори палачинките. Не бива да пушите. За да тествате температурата на тигана, можете първо да направите тест палачинка, за да се уверите, че е с правилната температура.
Просто обърнете шоколадовите протеинови палачинки веднъж. Преобръщането им твърде често може да ги източи и да загуби онази прекрасна, пухкава текстура.
Направете вашите палачинки всичко в едноширок тиган или тиган с дебело дъно. Колкото по-широк е тиганът, толкова повече място ще трябва да обърнете. Тежка долна тава се загрява по-равномерно, така че нямате топли или студени петна.
Използвайте мерителна чашка за равномерни, кръгли палачинки. Това ще помогне да се гарантира, че палачинките са равномерни, така че да се подреждат добре и равномерно. Също така ви помага да контролирате положението на палачинки.

Често срещани въпроси

Можете ли да направите шоколадови протеинови палачинки предварително?

На тези палачинки се наслаждавайте най-добре веднага след като са направени, но те се съхраняват в херметически затворен съд за 2-3 дни и могат също да бъдат замразени. След това можете да ги загреете във фурната или микровълновата фурна, за да сервират горещи.

Тези палачинки без глутен ли са?

Да! Тази рецепта за протеинова палачинка е без глутен, тъй като не е направена от брашно. Ако сте чувствителни към глутен, уверете се, че вашите овесени ядки и протеин на прах са сертифицирани без глутен.

Защо палачинките не са здравословни?

Вашите стандартни палачинки могат лесно да станат нездравословни, особено ако ги удавите в кленов сироп и сложите маслото! Те често се правят от бяло брашно, което съдържа рафинирани въглехидрати. Тези шоколадови протеинови палачинки са чудесен начин да се насладите на любимата си закуска, докато преследвате своите здравни цели.

Още рецепти за палачинки:

Всички деца и възрастни в нашето семейство се наслаждаваха на тази рецепта за протеинови палачинки и никой от тях не знаеше, че всъщност са добри за вас! Предложете на семейството си здравословна закуска, без те да знаят!

Когато сте опитали това здравословно и здравословно чувство Шоколадови протеинови палачинки Рецепта или друга рецепта във FeelGoodFoodie, така че не забравяйте Оценете рецептата и ми оставете коментар по-долу! Бих искал да чуя за вашия опит с него. И когато сте направили няколко снимки, споделете ги с мен в Instagram, за да мога да публикувам историите си!

Шоколадови протеинови палачинки

Време за подготовка: 10 минути

съставки

4 големи яйца
2 банана
¾ чаша старомодна овесена каша
3 супени лъжици шоколадов протеин на прах
3 супени лъжици неподсладено какао на прах
1 чаена лъжичка смляна канела

ръчно

Поставете яйцата, бананите и овесените ядки в блендера. Разбърква се на тих огън за 15-30 секунди, докато овесените ядки се смилат и живовлякът се пюрира напълно.

Добавете протеинов прах, какао на прах и канела и отново разбъркайте на слаб огън за още 30-45 секунди до гладка смес.

Загрейте тигана или тигана на умерен огън и напръскайте с незалепващ спрей.

Поставете 1/3 чаша тесто върху предварително загрятия тиган и гответе, докато се образуват мехурчета и ръбовете едва се утаят, около 5 минути. Обърнете и варете около 2 минути. Прави 8 палачинки

Ако желаете, гарнирайте веднага с пресни банани и шоколадов сироп.

Забележки

Склад: Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер. Те се държат в хладилника за около 3-4 дни. Инструкции за замразяване: Охладете палачинките, поставете ги между слоевете восъчна хартия и ги поставете в херметически затворен контейнер или торбичка с фризер. Замразявайте до 3 месеца. За да се загрее, печете в микровълнова печка за 1-2 минути или при 350 ° F за около 5-7 минути топли и горещи. Замяна: За най-добри резултати следвайте рецептата, както е. Ето обаче някои често срещани заместители, които биха работили добре в тази рецепта.

Можете да използвате 3/4 чаша ябълково пюре вместо банани.
Вместо протеин на прах, можете да добавите още какао на прах и обратно.
За да направите този глутен просто се уверете, че овесените ядки са без глутен.
За да стане веган, заменете яйцата с ленено яйце.

Хранителна информация: Моля, обърнете внимание, че предоставеният етикет за хранителна стойност е приблизителна оценка, базирана на онлайн калкулатор за хранене. Зависи от конкретните съставки, които използвате.

хранене