Шоколадовата диета в Check EAT SMARTER
Шоколадът се счита за угояване. Но сега има диета, която би трябвало да е истински по-тънка. Основната идея на шоколадовата диета на Рут Мошнер: Шоколадът помага да отслабнете. Самата водеща служи като живо доказателство: тя е загубила два размера рокли с помощта на саморазработената диета. Изключение или шоколадът наистина сваля килограмите? EAT SMARTER направи проверката.
Шоколадът има репутацията на угояващ. Но с Рут Мошнерс Шоколадова диета дали е точно обратното: Шоколадът трябва да ви помогне да отслабнете. Всеки, който се надява да може да яде пълнеж с шоколад с тази диета, се зарадва твърде рано. Шоколадовата торта за закуска и шоколадовият пудинг за обяд също са табу при шоколадовата диета. Две малки парченца тъмен шоколад преди всяко хранене - това е количеството, което трябва да ви направи слаби на шоколадовата диета.
Датско проучване даде на любителите на шоколада Мошнер тласък да разработят шоколадовата диета. Проучването показва, че тъмният шоколад засища и следователно помага да се спестят калории в следващото хранене. „Тъй като съм шоколадов алкохолик, трябваше да опитам това. От всичките си диетични преживявания избрах най-разумното нещо “, обяснява модераторът историята на произхода на диетата си. Тя се храни от близо две години според принципа, който сама разработи. С успех: Вместо рокля с размер 40, Moschner вече носи 36.
Принципът на шоколадовата диета
За да се възползвате от предполагаемо запълващия ефект на какаото, съдържащо се в шоколада, преди всяко хранене трябва да се изядат по две парчета тъмен шоколад. В конкретни термини Мошнер препоръчва да ядете две парченца шоколад 30 минути преди закуска и преди обяд и около 17:00 ч. На шоколадовата диета. Важи следното: колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-ефективно е да отслабнете. Тъй като тъмният шоколад съдържа много какао.
Това е в менюто на шоколадовата диета
Преди да започнете диетата, захарта трябва да се избягва напълно в продължение на 72 часа. Само след тази фаза без захар може да се добави шоколад в менюто и по този начин да се подпомогне отслабването. Не е необходимо да броите калории по време на хранене. С помощта на рецепти Мошнер показва в книгата си „Шоколадовата диета: Накрая тънка от удоволствие“ какво точно трябва да се яде по кое време на деня. Пълнозърнести храни и плодове за закуска, много фибри за обяд и много протеини вечер. Тя също препоръчва да се намали броят на въглехидратите през деня и, ако е възможно, да не се яде вечер.
В допълнение към диетичните препоръки, Мошнер съветва да правите упражнения по 20 минути на ден. Нейното мото е „Спортът е убийство - упражненията са страхотни.“ Следователно продължителността на ежедневната фитнес програма е доста умерена на 15-20 минути.
Долната линия на шоколадовата диета
Шоколадовата диета всъщност е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Защото дори ако шоколадът се състои от много въглехидрати, те иначе се избягват на шоколадовата диета.
С две парченца шоколад преди всяко хранене, Moschner обещава два ефекта: един физиологичен и един психологически. Физиологичният ефект, че какаото в шоколада трябва да инхибира апетита, все още не е изследван адекватно научно, за да го предаде като факт.
Психологическият ефект е по-правдоподобен. Няма забрани за диетата на Мошнер. Напротив: ако искате да отслабнете, конкретно се иска да ядете шоколад. Moschner също така обещава, че ако не се налага да чакате до края на храненето за нещо сладко, е по-лесно да се справите без предимно висококалоричния десерт.
Промяна в диетата с фактор PR
Шоколадовата диета не е краш диета. Вашата цел е дългосрочна промяна в диетата. Това също трябва да избягва особено страховития йо-йо ефект. С този метод шоколадът е по-скоро умна PR идея, отколкото наистина помага при отслабване.
Между другото: Дори и малко вероятно шоколадът да ви направи стройни, има още една основателна причина да го направите постоянен елемент в менюто си. Учените от университета в Кеймбридж направиха преглед на седем проучвания върху шоколада и сърдечно-съдовите заболявания. Общият резултат от проучванията: Любителите на шоколада имат 37 процента по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които не обичат шоколада. (бор)