Шоколадова каша с банан - Фитнес закуска за отслабване - Fitshapery
След като ви представихме протеиновата ни каша миналия път, днес имаме шоколадовата версия.
В зависимост от предпочитанията ви можете да използвате и малко суроватъчен протеин, за да увеличите съдържанието на протеин. Това е особено препоръчително, ако искате да отслабнете или да изградите мускули.
Шоколадовата каша е идеална за закуска или като лека закуска за отнемане. Можете да го модифицирате с различни топинги, като ядки или изсушен кокос, и по този начин винаги да предоставяте малко разнообразие.
Не забравяйте да опитате вкусната рецепта за каши!
- Брой порции: 1 порция
- Време за подготовка: 10 минути
- Ниво на трудност: лесно
Състав:
- 50гр овесени ядки
- 200г мляко с полумаслено или бадемово мляко
- 10g какао за печене
- Подсладител по ваш избор (напр. Течен подсладител или ксилитол)
- 1/2 банан
- По желание: суроватъчен протеин шоколад (купувайте евтино тук!)
- За украса: 1 парче тъмен шоколад и/или мента
Подготовка:
1.) За шоколадовата каша първо сложете овесените люспи и млякото в подходяща тенджера и оставете да къкри. Разбърквайте непрекъснато и се уверете, че нищо не изгаря.
2.) Веднага след като кашата е хубава и дебела, намалете значително котлона. След това разбъркайте добре какаото, подсладителя и суроватъчния протеин.
3.) Сложете всичко в купа, нарежете банана на филийки и разпределете отгоре. Освен това украсете с малко мента и/или парче тъмен шоколад и се насладете.