Шоколадова диета за 3 и 7 дни Резултати компетентно за здравето на iLive
Специалист на статията
Шоколадовата диета с право може да се нарече странна или прищявка (модна диета), тъй като този продукт доскоро не се смяташе за диетичен. И сега диетолозите напомнят на всички, които се опитват да отслабнат: Поради бързото разграждане на въглехидратите, включително плодове и сладък шоколад, метаболизмът на организма се пренастройва да изгаря невъзможните триглицериди в резервите на мастната тъкан.
Можете ли да отслабнете с шоколадова диета? В крайна сметка шоколадът дава на тялото прецизни „бързи калории“, които временно овладяват чувството за глад.
Обща информация за шоколадовата диета
Така че, шоколадовата диета за 3, 7 дни (такава монотрофна диета не се изчислява за по-дълъг период от време) не може и няма за цел да промени хранителното поведение, тоест в резултат на тази експресна диета. Със значително увеличен индекс на телесна маса и затлъстяване (определете ИТМ, прочетете в материал - Степен на затлъстяване ) Ползата от диетата за отслабване за кратко време е силно съмнителна. Тяхното „изобретение“ в онлайн списания за жени се приписва на италианки, след това на французойки, които най-вероятно дори не подозират за тях. Някой дори е изобретил диета с шоколадови бонбони, популяризирана сред лековерни млади жени, които мечтаят за тънка талия .
Като се има предвид предложеното „меню“ на шоколадовата диета, много експерти в областта на рационалното хранене виждат същността на диетата върху шоколада и кафето в драстично намаляване на калоричното съдържание в ежедневната диета (за това по-късно).
Основната загуба на тегло обаче се дължи на диуретичния ефект. Фактът, че метилксантиновите алкалоиди теобромин и кофеин, които съдържат какаови зърна - увеличават оригиналния суров шоколад (кофеин и кафе), диуреза и уриниране.
Според проучване на Университета в Копенхаген, шоколадовите алкалоиди, които действат върху рецепторите на пептидния хормон грелин, които се синтезират в стомаха, намаляват чувството на глад при следващото хранене. Поради това група субекти, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати и консумират 1,5 унции (42 грама) черен шоколад на ден, имат 10% по-голяма загуба на тегло от тези, които не ядат шоколад. Но след като експериментът приключи и всички негови участници се върнаха към обичайната си (предимно прекомерна) диета, теглото бързо се върна.
Билкови полифеноли - антиоксиданти - Също така идентифицирани в какаовите зърна съдържат катехин и епикатехин - способността да намаляват апетита. А в какаовите зърна и шоколада се подобри моноаминов алкалоид фенилетиламин, осигуряващ стимулиращи ефекти върху централната нервна система чрез освобождаване на ендогенни невротрансмитери като норепинефрин и допамин, което също намалява апетита.
Меню с шоколадова диета
Сигурността, че кафе-шоколадовата диета може да хвърли 6 до 7 кг за седем дни, не е вярна. Всъщност говорим за килограми, така че максималната загуба на тегло за седмицата може да бъде 2,7-3,5 кг.
Какво можете да ядете През деня можете да изядете 100 г черен шоколад (разделен на три или четири порции) + да изпиете четири или пет чаши кафе без захар + да изпиете 1,5 литра вода (абсолютно). Препоръките за използването на кафе с мляко противоречат на правилата за съвместимост на продуктите: дори млякото с ниско съдържание на мазнини с шоколад "не е приятелско", така че е невъзможно да се диети млечен шоколад.
Общо дневно тялото получава около 550 kcal от 100 g черен шоколад и 20 kcal от кафе. Можете да пиете чай - черен или зелен (без захар). Ако се предполага, че тази напитка е два часа след следващата част на шоколада: това е колко време отнема на храносмилането на какаовото масло, което е част от шоколада и съдържа различни видове триглицериди и ненаситени мастни киселини (палмитинова киселина, стеаринова киселина, масло и други.).
Оказва се, че такава диета за пиене на шоколад ограничава дневното съдържание на калории до 570 kcal, което е два пъти по-малко от другите монодиети и четири пъти по-ниско от средната норма от 2200 kcal.
И какво не може да се яде? Очевидно всички осъзнават, че „лудостта“ на тази диета е отхвърлянето на всички други хранителни продукти. Консумирането на алкохол също е забранено, за да не се навреди на панкреаса.
Сменяйте оптимално шоколадовата диета за три дни - веднъж на 3-4 месеца и за седем дни - на всеки 10-12 месеца.
Диета с шоколадово сирене
Ако нарушите принципа на монодиетата, а шоколадът и кафето парче сирене твърдо към дневната диета тежат не повече от 50 грама, добавете (увеличете дневните калории до 180-200 kcal, т.е. - до 750-770 kcal ), може шоколадово-сиреневата диета.
Въпреки факта, че както шоколадът, така и сиренето са категорично забранени в много експресни диети, тази комбинация има право да съществува: и двата продукта се окисляват и допълнително съдържат тирамин-биогенен амин, който увеличава синтеза на допамин и активира общия метаболизъм.
Но изобщо няма да споменавате наличието на сол и екстракти в сиренето, полезни за отслабване, тъй като сиренето насърчава цялостните подтискащи апетита.
Но диетата с шоколад и плодове е фалшива, защото за разлика от шоколада, плодовете са алкални продукти.
Как да излезем от шоколадовата диета?
В резултат на тази бърза диета се препоръчва прием на протеинови продукти с минимално съдържание на мазнини (пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини и пилешко месо, пуйка, кисело мляко, извара), както и зеленчуци на пара, некисели плодове, безквасен хляб.
Ежедневният режим на пиене трябва да остане на нивото от 1,2-1,5 литра вода.
Противопоказания
Тъй като шоколадът се отнася до храни, които често са алергии, хората с повишена хранителна чувствителност не са.
Шоколадът може да бъде противопоказан и при наличие на диабетна диета, гастрит и/или стомашна язва, възпаление на жлъчния мехур с холестаза и бъбречна недостатъчност, нефролитиаза, хроничен цистит, ацидоза, сърдечни аритмии, повишена нервна раздразнителност.
В никакъв случай не може да се опита по този начин да отслабнете по време на бременност и кърмене.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Възможни рискове
Най-вероятните рискове, свързани с нискокалоричната диета, са реакцията на тялото, отговорно за намаляването на храната чрез забавяне на всички метаболитни процеси, а не изобщо чрез консумация на мастни резерви. При такава диета могат да се консумират само протеини от мускулната тъкан.
Връщането към обичайната диета е обременено с връщане на загубените килограми в 97% от случаите.
[8], [9], [10], [11], [12]
Усложнения след процедурата
Не трябва да забравяме да понасяме възможните усложнения под формата на киселини, коремна болка, тахикардия, понижаване на кръвното налягане, световъртеж и обща слабост, главоболие и повишена честота на мигренозни атаки, влошаване на настроението и проблеми със съня
Експертите също така оценяват възможно увеличение на нивото на оксалат в урината и забавяне на абсорбцията на калций, което е придружено от намаляване на костната плътност.
[13], [14], [15], [16], [17]
рецензии
Отзивите и резултатите от изследванията, получени от яденето на чуждестранни експерти, могат да докажат рационални идеи за използване на шоколадова диета: Ден на гладно върху черния шоколад (веднъж на всеки две седмици) и добавяне на вашата диета към 40-50 грама шоколад (разбира се, с оглед на неговата калоричност) подредете и кафе, ако не ви е противопоказано.
също прочетете - Как тежиш и Продукти за изгаряне на мазнини да загубиш