Мазнини, които не ви напълняват! Яжте ги, за да отслабнете!

В миналото диетолозите вярвали, че диетата с високо съдържание на мазнини прави хората дебели и болни. Междувременно обаче нещата се промениха. Единствените мазнини, които са наистина опасни за здравето, са транс. Докато другите видове мазнини обикновено са полезни. Дори помага за отслабване.

напълняват

Разбира се, не можете просто да добавите мазни храни към лоша диета и да отслабнете. Но "яденето на разнообразни хранителни храни, включително мазнини, помага да се задоволи ситостта и да се предотврати преяждането", каза неврологът Дария Роуз. И това причинява загуба на тегло.

Ако искате да останете стройни и да имате здравословен начин на живот, можете да преодолеете страха си от мазнини, като добавите следните храни към вашата диета:

1. Орехи, лешници, семена

Въпреки че са с високо съдържание на калории - порция от 18 ядки, лешници и др. Съдържа 170 калории - проучванията показват, че хората, които ги ядат по-често, имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) в сравнение с хората, които не ги консумират. Учените вярват, че яденето на ядки и фъстъци увеличава броя на изгорените калории. И се чувстваш като село отдавна. Което означава, че в крайна сметка ядете по-малко калории.

Прочетете останалото в СЪВЕТИТЕ НА РОДИТЕЛИТЕ. EN.