Шоколадова диета на Рут Мошнер ✔ - Цялата информация тук!
Шоколадът е истинска калорична бомба и следователно обикновено е една от първите храни, които са забранени от менюто при диета. Не е така с диетата, предложена от телевизионния водещ Рут Мошнер е разработена и успешно внедрена от самата нея. В Шоколадова диета сладкият грях е неразделна част от ежедневния хранителен план, който въпреки това или именно заради него излишните килограми изчезват за постоянно.
Как можете да отслабнете с него?
За мнозина е трудно да се откажат от сладкото и следователно довеждат някои диети до провал. За да не бъде пренебрегнато малкото удоволствие и да няма почти непобедими желания, се използва сладкото Вкус на шоколадовата диета бързо се интегрира в ежедневието.
Преди закуска и обяд са съответно два шоколадови чипса по предназначение. Важно е шоколадът да е възможно най-тъмен, тъй като високото съдържание на какао е не само здравословно поради антиоксидантите, които се съдържат, но и трябва да ограничи апетита.
Основната активна съставка в какаото, теобромин, има стимулиращ ефект, подобен на кофеина и в същото време трябва значително да намали желанието за сладки и мазни храни. В допълнение, известен ефект на ситост се появява, когато се изяде малко тъмен шоколад преди действителното хранене.
Хранене по време на шоколадовата диета?
Преди Отслабнете може да започне препоръчва Рут Мошнер, за да се избегне захарта напълно за 72 часа. Така че тялото трябва да може да премине към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Едва тогава шоколадът става част от ежедневното меню.
Това започва с класическото разделение на Закуска, обяд и вечеря до три редовни хранения, които обаче могат да бъдат проектирани много свободно. Няма нужда да се претеглят съставките и няма предварително определени рецепти, които да се използват. Дори съдържанието на калории не трябва да се изчислява. Трябва да обърнете внимание само на състава.
Предпочитание трябва да се дава на възможните храни ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри са. Поради това, както при конвенционалните диети с ниско съдържание на въглехидрати, въглехидратите трябва да се приемат под формата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, ако е възможно, като акцентът трябва да бъде върху богати на протеини храни като постно месо, риба и млечни продукти.
Бързата храна разбира се е табу. Това продължава Шоколадова диета на дългосрочна промяна в диетата, която може да продължи без проблеми дори след края на диетата и по този начин допринася за това, че теглото може да се поддържа постоянно. Също така ще за подкрепа на умерено упражнение препоръчва се. Тъй като прекомерните атлетически амбиции така или иначе обикновено не могат да се поддържат дълго и следователно са една от причините, поради които диетите се прекъсват преждевременно, шоколадовата диета включва само ежедневно ходене или фитнес програма, която не отнема повече от четвърт час на ден.
План за хранене за един ден
Ежедневието на шоколадовата диета трябва да бъде възможно най-редовно, така че скоро да свикнете с него. След ставане можете да се насладите на първите две парчета шоколад за деня с обичайното си кафе или чай. След почивка от половин час, която дава на тялото ви време да позволи ефектът на насищане да влезе в сила, следва истинското закуска. Можете да проектирате това според вашите лични предпочитания, например парче пълнозърнест хляб с наденица или сирене, мюсли с плодове или дори кисело мляко или кварк.
Само на вечеря важат малко по-строги правила. При последното хранене за деня е важно да избягвате въглехидратите, доколкото е възможно. Поради това плодовете, зеленчуците, картофите, тестените изделия и оризът са табу. Вместо това рибата на пара, постните птици, ястията с яйца или леките салати са отличен начин да завършите деня. Ако не сте сигурни какво да ядете по време на шоколадовата диета или просто търсите предложения за рецепти, ще намерите множество разнообразни предложения и много допълнителна хранителна информация в диетата на Рут Мошнер.
Резултатът и положителните ефекти от диетата?
Дори да изглежда абсурдно в началото, е така с шоколадовата диета Доказано е, че е възможно да се отслабва непрекъснато и след това да се поддържа постоянно желаното тегло. Техният успех се основава на комбинация от изпитани биологични фактори и малки психологически трикове. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини улеснява отслабването, без да гладувате, тъй като е изключително засищаща, въпреки сравнително ниското съдържание на калории.
През редовно хранене нивото на кръвната захар остава постоянно, което също противодейства на чувството за глад. Избягването на въглехидрати вечер води до засилване на нощното изгаряне на мазнини, така че отслабвате, докато спите. В допълнение, редовността ви улеснява да се придържате към лентата за по-дълъг период от време, тъй като ви позволява бързо да практикувате нови хранителни навици. Шестте парчета тъмен шоколад на ден имат малко влияние върху калориите.
В допълнение към доказаните физиологични активни съставки на съдържащото се в него какао, ежедневната закуска има предимно психологически ефект: желанието за сладко се задоволява и желанието се избягва. В допълнение, редовната консумация между тях ви предпазва от чувството, че гладувате и трябва да се справите без това поради диетата. Редовното упражнение, което не е усилено, също подкрепя загубата на тегло.
Вместо да си поставяте трудно постижими спортни цели, вие избягвате разочарование и пренапрежение с по-малко напрегнати фитнес упражнения и разходки и свиквате да се движите ежедневно. Вие автоматично ще станете по-годни, по-тренирани и разбира се по-леки. В крайна сметка избягването на бърза храна и готови ястия също ви помага да останете стройни и здрави в дългосрочен план. Приготвяйки ястията си всеки ден, можете лесно да избегнете излишните храни за угояване, както и изкуствените добавки и да осигурите на тялото си всички необходими витамини и минерали.
Продължителност на шоколадовата диета
За разлика от другите диети, шоколадовата диета може да се провежда практически за неопределено време, тъй като не разчита на едностранна диета, която позволява бързо отслабване в краткосрочен план. Вместо това целта е дългосрочна промяна в диетата, при която удоволствието заема толкова постоянно място, че прекомерните калорични грехове вече не са необходими. Дори ако килограмите спаднат малко по-бавно в началото, отколкото при известните катастрофални диети, шоколадовата диета увеличава вероятността да можете да поддържате теглото си и да не настъпи страховитият йо-йо ефект.
Заключение относно шоколадовата диета
The Шоколадова диета не е за нетърпеливите, които искат да свалят килограм или два възможно най-бързо, за да се поберат отново в любимата си рокля през уикенда. Но е идеално пригоден за дългосрочно тегло по здравословен начин да загубите и освен това да запазите теглото, което сте постигнали.
Тъй като малкият шоколадов грях е разрешен не само между храненията, но дори е неразделна част от менюто, вие дори не се изкушавате да прекалите и следователно можете да решите как Рут Мошнер, изобретателят на шоколадовата диета, лесно свикнете с по-здравословна, нискокалорична диета.
(35 Отзиви, средно: 4.69 от 5)
Зареждане.