Вечерта просто го слагате и сте готови за сутрешната каша за една нощ в 5 божествени варианта

готови

Основите:

НА овесена каша отдавна знаем колко е здравословно: много добър източник на въглехидрати, богат на витамини и минерали и богат на фибри. Освен това може да служи като хранителна съставка. Истинско чудо: тези, които ядат овесени ядки на закуска, могат да прогонят глада до 4 часа! Така се избягват сутрешните закуски, което е особено полезно, ако искате да се отървете от излишните килограми.

КАК ДА СМЕСЕТЕ ЗАКУСКАТА СИ - 5-те КОМПОНЕНТА НА ПЕРФЕКТНИЯ МЮЛ >>>

Чиа маг , Унгарското име Aztec sage зърно е неизбежна суперхрана на нова вълна гастрономия. Най-ценната част от растението е семето, което е много богато на незаменими мастни киселини, включително много здравословните Омега-3, фибри, манган, магнезий, фосфор, цинк, калий и витамини от група В. Въпреки това, поради високото си съдържание на фибри, прекомерната консумация може да причини и храносмилателни проблеми, така че повече от 15 грама от тях не се препоръчват и вече се предлагат от повечето био магазини.

САМО ПЛОДОВЕ СКОРО? ДОСТАТЪЧНО ЛИ Е ЕДНО КАФЕ? 4 ОБЩА ЗАБРАНА ЗА УТРОТО >>>

НА кисело мляко съдържа някои жизненоважни хранителни вещества като витамини, минерали и биоактивни вещества, протеини и мазнини в лесно смилаемо състояние. Например, 100 g кисело мляко съдържа 150 mg калий, 115 mg калций и 11 mg магнезий.
Калцият предпазва костите и зъбите и заедно с млечната киселина в киселото мляко тялото ни може да го използва особено добре. Магнезият и калият помагат на мускулите и нервите, особено по време на периоди на стрес, но са важни и за редовните спортисти.