Шоколад за отслабване добрия план Reflex-Coaching за вашето ежедневие
Шоколад за отслабване ?
Това за повечето от нас е „не“.
Всъщност шоколадът обикновено се счита за особено калорична храна. Разбира се, дебелее ...
Освен това, с наближаването на празниците, последователите на диетите се страхуват предварително от предполагаемото им катастрофално въздействие върху тялото им.
До степен глупаво да се лишавате от това !
Според някои обаче това би било идеалната съставка за провеждане на диета за отслабване. За други това би ви накарало да отслабнете, като същевременно зачитате здравословния начин на живот.
Кутия шоколадови бонбони
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?fit=300% 2C179 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C381 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Шоколад за отслабване, да, ... стига да го ядете в малки количества (както всички други храни). "Ширина =" 640 "height =" 381 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "размери = "(макс. -ширина: 640px) 100vw, 640px" data-reccal-dims = "1" />
Шоколад за отслабване
Всъщност шоколад за отслабване, да, ... стига да го ядете в малки количества (както всички други храни).
В допълнение, американско проучване показва, че, свързано с физическа активност, 30 г шоколад на ден (2 квадрата) намалете индекса на телесна маса (ИТМ) и обиколката на талията със загуба на тегло от 2 до 3 кг за период от 4 седмици.
От друга страна, палео и кето диетите го превръщат в един от избраните от тях компоненти.
И накрая, шоколадът за отслабване е кредо на диети като тази на д-р Коен или диетата SirFood.
Все още не вярвате ?
Всъщност шоколадът за отслабване често се равнява на маркетинговата операция.
И така, какво ще кажете за шоколада, за да отслабнете ?
В крайна сметка въпросът е:
Защо да го включвате в диета ?
- отлично е за здраве (суперхрана),
- съдържа антиоксидантни свойства, и
- богат е на фитонутриенти (флавоноиди), който би насърчил загуба на тегло.
В допълнение, забраняването му - докато почти всички го оценяват - означава, че създаваме ограничение, което бързо ще бъде премахнато в края на диетата чрез излишна консумация.
Жена, която яде тъмен шоколад
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Шоколадът за отслабване е тъмен шоколад, с поне 70% какао. Защото е по-малко мазен и по-малко сладък от млечния или белия шоколад. "Ширина =" 640 "височина =" 394 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ uploads/2019/12/chocolat-pour-ligrir-femme-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>
Това по-късно ще създадейойо ефект толкова ужасен.
Видове шоколад, които трябва да имате предвид
Както можете да си представите, шоколадът за отслабване е тъмен шоколад, с поне 70% какао. Защото е по-малко мазен и по-малко сладък от млечния шоколад или белия шоколад.
Със сигурност тъмният шоколад съдържа повече какаово масло. Така че повече липиди.
Въпреки това, тези наситени мазнини асимилират като мононенаситени мазнини, изобилни в омега 9. С други думи, те са добри мазнини.
Затова черният е любимият шоколад за отслабване.
Млечни и бели шоколади
От друга страна, тези шоколади са богати на ненаситени мазнини и захар, които компенсират повече или по-малко голямо отсъствие на какао.
А именно между 5 и 7% за млечния шоколад и 0% за белия шоколад, който всъщност съдържа само мазнини, захар и ... калории.
Освен това мляко
- уравновесява полезния ефект на антиоксидантите и
- намалява стойността на флавоноидите.
Квадрати от тъмен, млечен и бял шоколад
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?fit=300% 2C213 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C454 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" любимият шоколад за отслабване. е тъмен шоколад (75 до 90% какао). Млечните и белите шоколади са богати на ненаситени мазнини и захар, които компенсират повече или по-малко отсъствие на какао. "width =" 640 "height =" 454 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
В допълнение, техният състав често включва опасни съставки като палмово и кокосово масло или соев лецитин.
Истинският шоколад за отслабване
Всъщност колкото повече вашият шоколад съдържа какао, толкова повече той става шоколад за отслабване.
И в сурово какао, Моля те !
Всъщност той запазва максималното количество флавоноиди, елементите, отговорни за намаляването на талията ви.
Също така проверете дали не съдържа соев лецитин.
Във всички случаи,
- предпочитайте шоколадите с най-високо съдържание на какао (85% или 95%), по-малко сладки и следователно с по-горчив вкус.
- предпочитайте какао на прах, без добавена захар.
Барове с тъмен шоколад
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?fit=300% 2C203 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C434 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Шоколадът за отслабване е за предпочитане тъмен (75 до 90% какао), сурово какао, защото е естествен супресант на апетита с нисък гликемичен индекс (25 ), богати на катехини (едно от семействата на флавоноидите) на какао присъстват в много чайове за отслабване. "width =" 640 "height =" 434 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>