Шоколад, бадеми, захари Какво можем да ядем по време; диета
Maïa Baudelaire, експерт по хранене и поведение при хранене и основател на I Love My Diet Coach® - първият сайт за хранителен коучинг по телефона, възстановен от взаимни фондове - обяснява как да комбинирате отслабване и удоволствие, защото да, отслабването и усмивката са възможни !
Диетата не се римува непременно с депресия: любовта към яденето и готвенето е от съществено значение! Моята тайна: фокус върху качеството над количеството. И тук няколко съвета за поддържане на фигурата ... и усмивка !
Определете вашите „сладки грехове“
Фен на сладкото? Направете топ 3 от предпочитаните от вас храни и ги разпределете през седмицата: 1 или 2 квадратчета шоколад веднъж на ден имат своето място след обяд например ...
По-скоро солено? Предпочитайте цели или полукомплектовани храни; 2 филийки зърнен хляб ще бъдат по-подходящи от малък пакет чипс !
Вашият диетолог-диетолог може да ви даде съвети и да ви насочи направете правилния избор на храна.
готвач !
Дори приготвяйте храната си, поне знаете какво влагате в тях и в какви количества. Направихте ли твърде много? Стоп! Ще го имате за следващите дни или за обяд в офиса.
Можете също така лесно да намалите количествата на основните съставки на рецептите: масло, олио, брашно, захар ... за рецепта за 4 души, премахнете средно 30 или 40g.