Шокиращи факти за важността на правилната диета - Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Храната е всяко вещество от растителен, животински или минерален произход, което е годно за консумация от човека в необработено или преработено състояние. Освен „годна за консумация“, здравословната храна означава и оптимален хранителен състав, по-лесно храносмилане, ефективно усвояване и включване и облекчаване на отделителните органи. Правилното хранене прави умствените функции по-ефективни: помага да се поддържа добро възприятие и вземане на решения, както и паметта, като в същото време дава на тялото благополучие, свежест и „добро чувство за живот“. За съжаление не всички храни отговарят на изброените по-горе изисквания, поради което трябва да отделим т.нар група здравословни храни в обхвата на "храни", годни за консумация от човека.
Правилната диета се състои от правилно сдвояване на здравословни храни. А здравословната диета съчетава правилната диета с правилните хранителни навици. Последното се отнася до редовността, времето и начина на хранене, количеството консумирана храна, вида на дъвчене или психическото състояние точно по време на хранене. Тъй като всички тези фактори играят доминираща роля в нашето здраве, струва си да се преосмислят най-важните и основни хранителни принципи.
Нека се храним възможно най-разнообразно, т.е. направете диетата си от възможно най-много суровини. Нека бъдем отворени и за по-нови идеи, вземете изненада за семейството с нови видове храни. Нека не се обвързваме с обичаите и традициите, тъй като основата на развитието в тази област е възприемчивостта към нови неща. Нямайте предразсъдъци относно новото, ако дори не сме го вкусили.
Избягвайте мазни, тежки храни, вместо това използвайте растително масло. Въпреки че последното предложение излиза много пъти, все пак унгарското - предимно селско - население все още консумира 30-50% свинска мас и гъша мазнина. Най-добре е студено пресованото масло, особено зехтинът. Подправете храната само с малко сол. Храните също съдържат „скрита“ сол, която се добавя към ежедневния ни прием на сол. (Например: хляб, сладкиши, тестени изделия, кисели краставички и др.) Вместо разрешените 5 грама (1 чаена лъжичка) трапезна сол на ден, ние често консумираме 2-3 пъти това, което може да бъде в основата на много управление на кръвообращението и водите проблеми. Редовната консумация на сладкиши не се препоръчва от експерти поради вредното въздействие на захарта. От една страна, трябва да намалим количеството добавена захар, а от друга страна, струва си да въведем естествени заместители. Те включват по-сладки плодове (банани), сушени плодове (стафиди, смокини, фурми) и мед. Включването на естествени сладкиши в закуската донякъде намалява желанието за сладкиши през целия ден.