Шиацу масаж - wellnissimo
Далекоизточната традиция среща западния уелнес
Традиционният масаж на шиацу включва масажиране на пода. По-модерни варианти са столът Shiatsu, шезлонгът Shiatsu или покривката на седалката Shiatsu за неусложнено самолечение. Техниката за масаж Шиацу разчита на разтягане, натиск и въртене, за да стимулира енергийните канали (меридиани) и да хармонизира потока на жизнената сила. Съвременните масажи и упражнения на Шиацу служат за облекчаване на болката, мобилизиране, отпускане и стимулиране на самолечебни сили.
Шиацу масаж - натиск с пръст за жизнена сила
Терминът Шиацу идва от японски и може да се преведе буквално с докосване на пръст. В тази страна облеченото тяло обикновено се масажира, поради което масажното масло не се използва при масаж Шиацу. Съответните точки и меридиани се третират с палците и върховете на пръстите, но също и с кокалчетата или топката на ръката, цели ръце, лакти или колене. Силата и продължителността на натиска зависят от препоръките за настоящите оплаквания - и разбира се от възприятието на клиента или пациента.
Емпатията на лекуващия човек е важно основно изискване, тъй като масажът Shiatsu е холистичен (холистичен) метод на лечение. Той може да облекчи и лекува физически заболявания, както и да доведе до умствена яснота, нова мотивация, повече баланс и вътрешен мир. Редовните масажи на шиацу помагат за по-доброто справяне с изискванията на ежедневието и работата. Само десет минути на стол Shiatsu попълват енергийните ви резерви и облекчават ежедневното мускулно напрежение. Положителните ефекти върху имунната система и общото здраве също могат да бъдат демонстрирани.
Произходът на съвременния масаж Шиацу
Традиционното японско лечебно изкуство познава различни методи за енергична работа на тялото, които имат и духовни аспекти. Те бяха комбинирани с техники за ръчно лечение в началото на 20-ти век, при които терапевтът работи с цялото тяло, използвайки телесното тегло и гравитацията като естествени подкрепления. Освен това всеки професионален масаж на шиацу създава енергична връзка с пациента, за да усети неговите нужди и да открие правилните лечебни точки и методи.
Японското име Shiatsu има за цел да разграничи формата на лечение, която надхвърля чистия масаж от ориентирания към уелнес масаж Shiatsu. В оригиналния Шиацу според Намикоши се третира голото тяло. На Запад обаче Шиацу с леки дрехи, стил Масунага, кръстен на неговия основател, се е утвърдил.
Лекарите препоръчват Шиацу
За разлика от акупунктурата и акупресурата, Шиацу не само стимулира точки, но преди всичко свързващите меридиани. В т. Нар. Shiatsu без меридиан, терапевтът се ориентира по-малко върху меридианната система, отколкото върху интуицията си, както и върху чувствата, ритъма и реакциите на пациента. Той работи от средата на тялото си и избледнява всички външни влияния.
Техниките за мобилизация на шиацу се препоръчват и от западните лекари и физиотерапевти. С редовна употреба те облекчават цивилизационните заболявания като болки в гърба, главоболие и мускулно напрежение. Те предотвратяват състояния на стрес и изтощение, насърчават творчеството и подпомагат рехабилитацията след наранявания или заболявания.
Масажът Шиацу у дома
Всеки може да опита масаж с шиацу върху себе си. Упражненията и техниките са лесни за научаване, но трябва да се практикуват редовно, за да постигнат пълния си ефект.
С малко самодисциплина, това също си заслужава за фитнес лаиците и тези, които не обичат спорта: първите ефекти се забелязват след седмица, обикновено чрез повишено благосъстояние и повече мотивация за многобройните ежедневни ежедневия. Ежедневният ритуал създава оазис за релаксация и помага за по-доброто структуриране на забързаните дни и по-спокойното справяне с неприятните неща.
Следващото малко ръководство показва колко лесно може да се извършва масажът Шиацу у дома.
Съвети за самомасаж на Шиацу
1. Създайте подходящата атмосфера в стаята
Невъзмутимият уют, спокойствието и релаксиращата обстановка са основните изисквания за масаж Шиацу. И така: Загрейте стаята достатъчно, оформете твърда, подплатена повърхност (футон, постелка и др.), Осигурете приятна светлина и красив фонов шум (музика или тишина), изключете телефона, ако е възможно, поставете всички необходими снимки, инструкции или планове за обучение в обсега или на видимо място.
2. Подгответе тялото и ума си
Всекидневният стрес, забързаното темпо и нервността трябва да могат да се оттеглят, доколкото е възможно. Масажът Шиацу работи най-добре, когато тялото и умът почиват предварително. Дълбокото, равномерно дишане ви помага да се отпуснете. Всеки, който има опит с техники за релаксация като автогенни тренировки или йога, може да се върне към познати мисли и дихателни упражнения. Също така е утешително да мислиш за нещо красиво или съзнателно да слушаш и следваш музиката.
3. Масажирайте точките на натиск
В началото на масажа на Шиацу точките на натиск се масажират и стимулират. Винаги трябва да се спазва един и същ ред, тъй като това увеличава ефекта. Налягането се натрупва бавно, задържа се за около 12 секунди и внимателно се освобождава. Времето е само ориентир, усещането е по-важно: Натискът не трябва да бъде прекалено болезнен или силен, за да се задържи, в противен случай тялото ще реагира със съпротива и допълнително напрежение.
4. Упражнения за разтягане, мобилизация и релаксация
Препоръчителните или подбрани упражнения за разтягане и релаксация са в края на масажа Шиацу. Отново те работят най-добре, когато се правят в същия ред отново и отново. Всички движения трябва да бъдат плавни и спокойни. В идеалния случай има още малко време за почивка след самомасажа. Подобно на условията в стаята и духовните аспекти на Шиацу, това не е незадължителен лукс, но е от съществено значение за осъзнаването на тялото, самочувствието и психическата форма.
Съвети за масаж на стол шиацу
Тук трябва да се прави разлика между масаж Shiatsu на ергономичен масажен стол и напълно автоматичен масаж с използване на стол Shiatsu с електрически задвижвани метални глави.
Терапевтите използват масажни столове Shiatsu като помощно средство при подвижен масаж Shiatsu или за пациенти, които не могат да лежат без болка. Те намаляват прага на инхибиране, когато изпробват масажа на Шиацу и спестяват място, напр. Б. когато се използва на търговски панаири или като част от фирменото здравеопазване.
Електрическият стол Shiatsu се използва предимно за петминутен уелнес и сега се намира в много молове, фитнес студия и частни домакинства. Разбира се, той не може да замени обучения терапевт, тъй като не позволява индивидуално лечение. Ако обаче седите изправени и се уверите, че нагнетателните глави нагоре и надолу никога не се движат директно върху гръбначния стълб, няма как да сбъркате с този вариант Шиацу.