Щитовидна жлеза с правилната храна срещу недостатъчно активните - FOCUS Online

Недостатъчно работещата щитовидна жлеза ви прави дебели и нещастни. Вината е голяма бъркотия в метаболизма, контролиран от малкия орган в гърлото. Жените са особено засегнати. Правилният избор на храна може да поддържа щитовидната жлеза заета и във форма.

Недостатъчната щитовидна жлеза влияе на физическото и психическото благосъстояние.
Жените са пет пъти по-склонни да бъдат засегнати от мъжете.
Микроелементът йод е най-важният хранителен елемент за щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза е мини орган, който прегръща ларинкса като пеперуда. Жлезата, която тежи само 20 грама, може да разстрои тялото и ума, ако не върши работата си като производител на хормони правилно. Ако се произвеждат твърде малко хормони, се говори за слабо функционираща щитовидна жлеза, медицински: хипотиреоидизъм. Последиците от недостатъчната активност са многобройни: той изпраща настроението в мазето без причина, уморява ви през цялото време, кара ви да потръпвате въпреки слънцето и изхвърля килограми на бедрата си по време на диета. Засегнатият човек - това са предимно жени, които страдат от разстройството - често не знае, че причината за дискомфорта им е в гърлото. Неспецифичните симптоми се проявяват и при много други заболявания.

The PDF ръководство показва как хормоните определят живота, какво общо имат с остеопорозата и диабета и къде работят терапиите. Плюс: списък с най-добрите експерти.

Добре функциониращата щитовидна жлеза се нуждае редовно и в достатъчни количества от витамини, минерали и микроелементи. Така че, що се отнася до диетата, е важно да внимавате за храни, които съдържат тези вещества.

Диетата, щадяща щитовидната жлеза, обаче е по-подходяща за предотвратяване на дисфункция, отколкото за борба с нея. Тези, които вече приемат хормони на щитовидната жлеза, със сигурност не могат да ги заменят с няколко храни. Тогава допълнителните продукти, съдържащи йод, често са вредни. Това важи особено за хипофункцията, дължаща се на хронично възпалена щитовидна жлеза. Тиреоидит на Хашимото е автоимунно заболяване, което изисква хормонално лечение.

Без йод щитовидната жлеза става вяла

Най-важният фактор за предотвратяване на слабо работеща щитовидна жлеза е адекватното снабдяване с микроелемент йод. Възрастен има 10 до 20 милиграма от това в тялото, главно в щитовидната жлеза, която се нуждае от йод като гориво за производството на хормони. Получаваме редкия елемент по отношение на важността чрез:

Живот край морето - там въздухът вече е малко йодиран.
Йодирана готварска сол
Морска риба, морски дарове, водорасли - те съхраняват йод.

Ако редовно използвате йодирана сол и ядете риба от морето два пъти седмично, обикновено не е нужно да се притеснявате за основните съставки за здравословна щитовидна жлеза. Той дори съдържа кратно на необходимото количество йод, но това не е проблем. Това, което щитовидната жлеза не може да съхранява, се екскретира с урината.

Дневната нужда от йод варира в зависимост от възрастта и условията на живот. Бебето се нуждае само от 40-80 микрограма, дете до 10 години 100-140 микрограма, юноши и възрастни 180-200 микрограма, бременна жена 230 микрограма и кърмещи жени дори 260 микрограма.

Ето селекция от храни със значително съдържание на йод в микрограми на 100 грама:

Йодирана готварска сол 1500-2500
Пикша 860
Сьомга 200-250
Раци, скариди 130
Риба тон 50
Сладководни риби 4
Гъби 2,5-18

Селен, желязо, витамин А - трио за здрава щитовидна жлеза

В допълнение към йода, добре функциониращата щитовидна жлеза се нуждае предимно от селен, желязо и витамин А. Всяко от веществата играе роля в чувствителното взаимодействие на производството на хормони в щитовидната жлеза.

Микроелементът е незаменим селен. В случай на хипофункция, комбинацията от йод и селен може да предотврати необходимостта от изкуствени хормони на щитовидната жлеза. Животинските протеини, гъбите и ядките са богати на селен. Следните храни могат лесно да покрият дневната нужда от 60 до 70 микрограма (микрограма в 100 грама):

Кокос 810
Сусам 800
Свинско 200
Манатарка 184
Омар 130
Слънчогледови семки 69
Соя 60
Сардини 60

Недостигът на желязо е често срещан проблем при младите жени, който се дължи на женския цикъл с месечна менструация, но и на доста нискомаслена диета. Достатъчно желязо обаче, подобрява използването на йод от щитовидната жлеза. Мъжете се нуждаят от 10 микрограма на ден, жените 15 микрограма, бременните жени два пъти повече. Желязото, което тялото може да използва веднага, има не само животински, но и много растителни източници. Тези храни осигуряват много (микрограми в 100 грама):

Зелен чай 17
Телешки бъбрек 12
Амарант, киноа 9
Сушени гъби 8-17
Лещи 6.9
Овесени ядки 5.4
Филе от говеждо месо 2.3
Картофи 1

Витамин А влияе на щитовидната жлеза, доколкото твърде малко от нея увеличава йодния дефицит, който може да е налице. Витамин А се съдържа само в животински храни, а предшественикът провитамин А също и в растителни храни. Заедно с мазнините тялото може да ги използва особено добре. Дневната нужда за мъжете е 1,1 милиграма, жените се нуждаят от 0,8 милиграма витамин А. И тези храни са добри доставчици (милиграми в 100 грама):

Свински черен дроб 33
Чернодробна наденица 8.3
Суха кайсия 5.8
Морков 1.5
Яйчен жълтък 0,9
Спанак 0.8
Масло 0.6

Ако искате да предотвратите недостатъчно активна щитовидна жлеза, можете да снабдите органа с всички важни и ценни хранителни вещества чрез интелигентен подбор на храни - и по този начин да се предпазите от неразумна депресия на настроението, постоянна умора и необяснимо наддаване на тегло.

Видео: Йодният дефицит излага на щитовидната жлеза риск

Уморен, нервен, неспособен да се концентрира? Тогава може да имате недостиг на йод

Информацията и цифрите идват от книгата „Лечение на хипотиреоидизъм успешно“ на Dr. Андреа Флемър. Публикувано е от Humboldt-Verlag през пролетта на 2017 г.