Щета; Csonyi Kal; riaStop! казвам; k диетолози
Дойде време да разглеждаме коледните празници като първите дни на спиране на калориите.
Поне според експертите на Националната асоциация на унгарските диетолози (MDOSZ), които не смятат за законно Коледа да е около излишни килограми в допълнение към любовта и подаръците. И като се съобразяваме с техните съвети, можем да намалим приема на калории още по време на празниците.
1. Разнообразието е ключово! Можем да опитаме няколко вида храна дори на парти, но нека се стремим към малки порции! Пазете ястията, десетките и закуската, като в този случай можете да ядете портокали, грейпфрути, орехи или просто 1-1 по-малки меденки.
2. За основните ястия намалете порциите, направете по-малки меса, като дебелина на половин длан и пръст, и добавете тенис топка ориз или картофено пюре; и запълнете празнината в чинията със салати и зеленчукови сосове (поне половината от гарнитурата).
3. Когато правите десерти, използвайте малки формички, като форма за мъфини, по-малка чаша за плодов крем. Нарежете по-малки филийки торти и пайове, за да насърчите не само себе си, но и гостите да консумират намалени порции.
4. Дегустацията е най-голямото изкушение по време на печене и готвене. Приемът на високо калории може да се избегне чрез приготвяне на халба с лъжички мока и дегустация на полуготовата храна.!
1. Традиционните коледни ястия могат да се приготвят и от месо с ниско съдържание на мазнини. Пълнени чушки и зеле Секлер също могат да се приготвят с пилешки гърди. Можете също да опитате нови рибни ястия, като свинско месо от ниско съдържание на мазнини с благоприятен състав на мастни киселини.