Ще загубите 5 ползи от теглото, 5 правила за професионално обучение със собствено тегло
От: Dorina Csehi На научна основа ще загубите 5 ползи за отслабване, следвайки правилата, можете ефективно да оформите тялото си без оборудване. Сега можете да разберете как!
Хората във форма знаят точно, че не трябва да пропускат тренировка, дори ако в момента нямат помощни средства. Те са наясно как да изпълняват упражнения с телесно тегло според собственото си ниво на подготовка и след това са в състояние да ги доразвият, когато достигнат по-високо състояние.
Добрата новина е, че следвайки тези 5 правила, вие можете да бъдете едно от тях! С други думи: колкото по-дълго е тялото ви, толкова по-слабо става и толкова повече мускулите ви трябва да работят.
Ако правите упражнението по традиционния начин, опирайки се на пръсти, скелетните ви мускули ще трябва да работят много по-усилено, за да могат да поддържат теглото си. Все още ли е твърде трудно? Намалете разстоянието, като загубите 5 клавиша за отслабване зад главата си.
Когато спускате тялото си по време на всяко упражнение, еластичната енергия вече започва в мускулите ви. Работи като навита пружина: гъвкавостта ви позволява да се върнете в изходната си позиция почти без усилие, намалявайки количеството мускулна работа.
КАК ДА ЗАГУБИТЕ ПРЕДИ СЪСТЕЗАНИЕТО
Ето как: Винаги правете почивка от 4 секунди в долната позиция на вашите упражнения! Това е колко време отнема, дори мускулът губи тази еластична енергия, така че без да подскачате, можете да принудите тялото си да движи отново повече мускулни влакна. Увеличете загубата на 5 телесни килограми!