Ще ви помогнем бързо да постигнете лятна фигура - стегната, гладка, прилепнала!
Ваканцията е във вашите ръце, все още не сте фигурата на плажа? Няма проблем! Цялостната фитнес програма от "mylife" ще ви вкара във върхова форма!
Твърди ръце, ясни контури
Съединителната тъкан на горната част на ръцете е много свободно свързана в мрежа - така че можете ясно да видите подпухнали мастни клетки. Антицелулитните кремове, масажирани ежедневно (напр. С конски кестен, кофеин или ретинол), могат да подобрят тена. Махащите ръце - т.е. отпуснатите вътрешности на горната част на ръцете - често се появяват в средата на 30-те години. Причината: мускулите непрекъснато се разграждат. Целевото обучение с гири забавя това. Фитнес експертът Дейвид Хигинс вече беше отговорен за бицепсите на Клаудия Шифър и знае, че престоя в него е от значение: „Оръжията са много упорити. Оформянето им отнема повече време, защото мускулите им са много по-къси от тези на бедрата например. "
Бърза практика
Повдигнете лактите до височината на гърдите, закачете двете ръце. След това издърпайте енергично ръцете си навън (не пускайте!).
Деликатен лакът
Кожата на лакътя се ороговява, така че там обикновено е малко по-дебела и напукана. Решението: разтрийте с наполовина лимон - плодовата киселина разтваря мъртвите кожни клетки по естествен път.
Тонизира нежно
Леко загорелите ръце веднага се появяват по-тънки. Ако слънцето идва дълго време, по-често нанасяйте автобронзант.
Плосък корем
Крем сутрин
Веднага след ставане тялото ни е напълно програмирано да изгаря мазнините. Така че сега е най-доброто време да включите стягащ крем.
Изскубете масаж
Когато прилагате лосион, тази техника гарантира, че продуктите са по-ефективни: издърпайте малка част от кожата с палеца и показалеца си. Задръжте за кратко, след което пуснете. Кожата трябва да е с леко червеникав цвят. Маслото за тяло може също така лесно да бъде "изтръгнато".
Още една чаша
Пиенето много помага за метаболизма ви. Идеални са чай от джинджифил или детокс.
Сбогом подут корем
Популярните храни в постните кухни, като зеле (в зелени сокове) и бобови растения (във вегетариански болонезе), дори в малки количества, причиняват газови мехурчета в стомаха. Подсладителите (в леките напитки) също имат ефект на метеоризъм. Решението: чай, приготвен от натрошени семена от копър, успокоява подутия стомах.
Комбинирано обучение
Необичаните подложки на корема могат да бъдат доста упорити. За да се отървете от тях в дългосрочен план, комбинацията от спортове за издръжливост (изгаря мастните натрупвания) и укрепване на мускулната тренировка (напр. Коремни преси) все още е най-добра.
Хрупкаво дъно
Хубаво търкане
С изключение на плажа и открития басейн, задните ни части обикновено издават съществуване, обърнато от слънцето. Светлината и въздухът са трудни за преминаване под дънки или чорапогащи. В същото време тази част от тялото не се снабдява с кръв твърде добре. Пъпките и грубите петна не са чудно. Седмичните пилинги премахват примесите. За целта разбъркайте паста от 4 супени лъжици кафе на прах и 2 супени лъжици зехтин. Най-добре да се прилага под душа, разтривайте, изплакнете.
Освежен ледено студ
Кубчетата лед са полезни не само в студената сода: Ако дъното е изтрито студено, то трябва да изразходва енергия, за да се затопли отново. Приятният страничен ефект (освен усещането за свежест, което е много добре дошло в горещите дни): Мастните клетки се потупват - и се свиват.
Просто не краш диета
Теглото йо-йо води до отпускане на задните части в дългосрочен план. Тъй като носещите и еластичните влакна на съединителната тъкан са повредени.
Поддържайте криви
Антицелулитните продукти служат добре в борбата срещу вдлъбнатини и стрии. Те засилват метаболизма, ускоряват загубата на мазнини и изхвърлят излишната вода.
Пейсмейкър
Големите, дълги стъпки са по-ефективни на бягащата пътека, отколкото малките, бързи. Защото се активират повече мускули на седалището.
отивам да плувам
Плуването и джогингът са идеални спортове за тонизиране на седалищните мускули. Особено при плуване на бруст, задните части трябва да работят усилено, за да поддържат краката хоризонтални срещу гравитацията.
Тънки крака
Крака на велосипедиста
Можете да го видите веднага: състезателните колоездачи имат супер тънки крака. Не е нужно да тренирате веднага за Тур дьо Франс, но редовното колоездене осигурява добре дефинирани прасци и бедра. За разлика от силовите упражнения, спортовете за издръжливост като колоездене гарантират, че тънките, удължени мускули на краката стават по-силни.
Малък трик
Четкане и прищипване - тези, които масажират по този начин укрепващи кремове за грижа за кожата, се възползват два пъти. Силните вещества проникват по-дълбоко в тъканта и задържането на вода намалява. Разбира се дразнещо, отнема известно усилие - смяна на душ в ранната сутрин. Но това е един от най-ефективните трикове за краката. Тъй като дразнителите на студа укрепват съдовете и съединителната тъкан. Важно: винаги започвайте топло и завършвайте студено.
Морска красота
Богатите на минерали водорасли облекчават целулита и стриите и премахват токсините от тъканта. Това действа по следния начин: Смесете водораслите на прах с малко вода, намажете ги по бедрата. Увийте със стреч фолио. Разопаковайте и изплакнете с топла вода след 30 минути.
Тропическа сила
Ананасът съдържа ензими, които засилват производството на колаген. Това укрепва тена. В същото време тропическите плодове усвояват храната с фибрите си. Идеално: яжте парче сутрин на гладно. Уморени, тежки крака в горещите дни - причината често е слаба вена. Спрейовете с охлаждащи съставки (като мента) осигуряват свежест.
Без стърнища
Безкосместата, гладка кожа просто изглежда по-добре поддържана в бикини и бански костюм. Освен това гладко обръснатите крака изглеждат малко по-тесни. Затова използвайте епилатори и самобръсначки по-често през лятото.