Ще ви покажем какво трябва да направите преди лягане, за да започнете да отслабвате по-бързо - Ripost

Задоволителен сън през нощта a най-бързо út за отслабване. Със същия прием на калории можете да изгорите два пъти повече мазнини с 8 часа и половина сън, отколкото с 5 часа и половина сън. Завършете рутината си преди лягане с тези 6 нови навика и ще отслабнете много по-лесно, по-бързо.

1. Млечният продукт за изграждане на мускули

Чаша мляко, гръцко кисело мляко или дори богато на протеини смути не само успокояват стомаха ви. Съдържанието на протеин по време на сън помага за по-интензивно изграждане на мускулите. Млечният продукт съдържа големи количества казеин, много бавно абсорбиращ протеин, който намалява разграждането на протеините в мускулната маса, като действа часове. Изграждането на мускулите е първата и най-важна стъпка за изгаряне на колкото се може повече калории.

2. Намалете температурата

Изключете нагревателя няколко часа преди лягане или го вземете на по-ниска предавка. Нашето тяло се нуждае от малко охлаждане, за да спи през нощта. При 19 градуса вашата съхраняваща калории бяла мазнина се превръща в изгаряща калории кафява мазнина. Защо? Защото кафявата мазнина се загрява и поддържа тялото ви топло. По-хладният въздух активира тази функция.

3. Приглушете ума си

Не правете всички пропуснати неща преди лягане и след това легнете в леглото изтощени. Ако наистина трябва, довършете го, но след това прекарайте 30 минути в релакс и четене. Вярно е, че това ще съкрати времето за сън, но ще промените качеството му. Спите по-дълбоко, по-спокойно от него.

---