Ще ви покажем как да преодолеете лошия навик на емоционалното хранене - Noizz
Изморен ли си? Шоколадът ще ви събуди. Стресирани ли сте? Хубав голям парче торта ще ви успокои. Тъжен ли си? Пицата никога не ви подвежда. - мислиш. През повечето време знаем, че дори не сме близо до глад, но изкушението, причинено от деликатеси, през повечето време изглежда твърде силно, за да устоим. Но за съжаление това не води непременно до най-здравословния и начин на живот, който да следвате.
Разбира се, понякога за организма не е проблем да се напълним с различни вкусотии, без да чувстваме глад, но когато многократно се награждаваме с това едно след друго, можем да застрашим здравето си. Но какво можем да направим, за да поддържаме по-здравословна връзка с храната?
Мел Уелс, един от най-известните здравни и диетолози, казва, че първата стъпка е да се преосмисли какво очакваме от храната. Ако някога сте били на диета, може би сте си помислили, че това е чудесна стъпка за поддържане на желанията на тялото ви под контрол, което включва отнемане на вкусни закуски, игнориране на глада. Но в никакъв случай решението не е да демонизираме храната, трябва да разберем как тя работи, как влияе на тялото ни и колко е важна.
След като овладеем тази техника, вече можем да продължим да работим по подхода си към храната. Трябва да разберем, че нашите желания са там, за да ни доведат до най-искреното си аз, за да можем да разберем какво искаме да консумираме, но на свой ред да спомогнем за запазване на умереността.
Уелс обяснява разликата между емоционалното хранене и истинския глад. Това е така, защото емоционалният копнеж е внезапно, силно желание, което ни казва, че трябва да се храним веднага, което от своя страна може да доведе до паника и спешно преглъщане. Ако обаче ни удари, но изчака 10-15 минути, лесно може да бъде замъглено от забрава, тъй като чувството се ражда най-вече в главата ни, а не в стомаха ни.
Истинският глад е резултат от по-бавен процес, той не предизвиква спешност или паника. Тогава всъщност имаме време да помислим от какво наистина се нуждае нашата организация и тогава можем да го направим или дори да го купим.