Ще ви кажа колко трябва да вървите, за да започнете да отслабвате в тялото си - супер съвети

кажа

С разходка можете да ОБНОВИТЕ тялото си, ще сте във форма и ще видите разликата не само в теглото, но и в инчове.

Количеството изгаряне на калории зависи от две неща: първоначалното тегло, височина и количеството ходене. Ходенето с нормална скорост (средно 6,4 км/ч) изгаря 400 калории за един час.

Ако искате да отслабнете пеша, не е зле да си купите крачкомер. Приспособлението добавя колко сте изминали през целия ден. Ако знаете колко и колко бързо сте ходили този ден, ще знаете, че трябва да ходите по-бързо или по-дълго, за да изгорите още повече калории.

Например, ако 8000 стъпки на ден са норма и пак не започнете да отслабвате, или трябва да увеличите броя на стъпките, или трябва да вървите по-бързо.

За повечето от нас 2000 стъпки на 1600 метра са достатъчни, за да започнат да отслабват, разбира се това може да се увеличи, но по време на това няма загуба на тегло.