Ще умра Кризисна диета
Кризисна диета
Взех предвид, че през седмицата вероятно няма да има упражнения поради големия студ, затова приготвих диета от 1200 kcal. Той не съдържа нищо голямо изменение от оригинала, просто го извадих тук-там. Оставих порциите за обяд както е, защото мисля, че трябва да живея добре веднъж на 1 ден. На повечето места замених Греъм за абонамент, оставих семената извън овеса и още няколко подобни издърпвания.
Може би ще остана по-късно, защото изглежда почти така, сякаш съм натиснал спирачката: (((
Не се движа много от този 71,5, понякога малко повече, понякога малко по-малко. И все пак спазвам диетата 1400 така или иначе, и аз също бягам. по дяволите знам какво има (
Днес пазарувах. но не купих нищо. навсякъде има едни и същи катерици, каптафа, нищо интересно или забавно, но и скъпо с огромна отстъпка. gr gr gr. Наистина не ми трябва нищо. Току-що щях да си купя нещо ново, но наистина нищо не ми хареса и да, това е от вкъщи.
20 коментара:
затворник, яаааааааааа:)
Публикувахме по едно и също време: D
Много ми липсва бисквитката, но така или иначе изглежда доста добре. Където останете под 1200, все още имате малък шанс да бягате, все още се побира до 1300:)
Вече ми липсва бисквитката, но сега имаме лошо време, няма спор за това, извадих и 1 шоколад на седмица, след това ако мога да се преместя в tut, ще го върна и ще бъде добре, тъй като сега има малко оттегляне и след това обратно към 1400, може да предизвика загуба на тегло. Какво мислиш?
Всичко, което мога да добавя, е, че ако наистина искате да намалите храната си в краткосрочен план, мисля, че си струва да изхвърлите млечните си продукти, можете да се справите с тях в продължение на 1 седмица. Така че кефирът, киселото мляко, млякото не играят сега. Същият плод. Вместо ориз, можете да сложите по-нисък GI CH, като леща. Вкусната топла супа от леща насища добре и също така вали добре при голям студ, плюс половината леща има толкова съдържание на СН, така че можете да ядете два пъти повече от теглото си. Вижте африканския си сом, защото сладководните риби са мазни, сега не знам наизуст колко добре. Дори бихте могли да помислите за разфасовки и хляб, нямам повече идеи.:)
@ Анонимен Геза
Африканският сом е най-голямото царство, 85 kcal/100g, по-добро от пилешките гърди, името му е просто измамно, а не тлъстият речен сом. Освен това има добър вкус, казвам това, така че не обичам риба.
Наде, ако извадя млечни продукти, плодове, ориз, нарезки, хляб, какво остава?
Не е нужно обаче да намалявате диетата си по-добре от горното. За щастие имахме някакви удрящи калории неща.
Тази леща е добра идея, просто трябва да намерите няколко добри рецепти за нея, не?
@ Anonymous GézaJa, но за да не бъдете само негативни тук, знаете ли нещо добро, съвместимо с диетични препарати за обектива? Тъй като специално харесвам обектива, просто не знам как може да се приготви постно:)
@Ketket
За да намалим храната, имах предвид да остана същата в калориите, само за да заместя няколко по-лоши неща с по-добри.
Не знаех, че африканският сом е толкова добро нещо, но тогава е добре. Мисля, че супата от леща е основно диетично нещо: вода, леща, сол, черен пипер, няколко подправки. Доколкото знам, нямам нужда от мазнини, за да го добавя.
Дори крем супа от броколи. Обикновено готвя бульон от пилешки гърди, когато е готово, готвя броколите в бульона и след това приготвям сметанов бульон от него с пръчка миксер. Побира до 110% дори от най-тежката диета.
Така че, да кажем, че можете да имате ден като този:
R: овесени ядки с канела, кафе
T: Цезар сали: ленти от пилешки гърди на скара, маруля, домати
Д: супа от леща, африкански сом
U: варено яйце, змийска краставица
О: крем супа от броколи, салата от риба тон
Изчислете порциите на 1100-1200 калории. Така че изрязвате много захар и наситени мазнини от млечни продукти, хляб и студени разфасовки, получавате повече фибри и по-нисък ГИ.
@ Анонимен Геза
Елате и ми гответе всичко това?
Овесените ядки се нуждаят от мляко, не мислите ли така?:)
Ако имаше някой, който готви толкова много за мен, щях да се ангажирам, макар и да не режа достатъчно, защо супата от леща комбинирана риба е по-добра от яденето на обичайната риба + кафяв ориз + задушени зеленчуци, задушени зеленчуци имат броколи, моркови, карфиол и такава тъмнозелена камбала.