Ще се боря за себе си! Пътят на Euphorbia - затлъстяване - med1
Добър вечер скъпи!
В хода на отварянето на тази тема реших псевдоним - но моля, наречете ме Euphorbia!
От една страна Ключови данни:
- Възраст между 25 и 30 години
- обвързан
- 1,73 м голям и 106,7 кг тежък
В момента теглото ми Връх.
Аз съм от началното училище винаги са били с наднормено тегло. В младостта си успях да отслабна от около 85 кг до 72 кг и резултатът беше голямо тегло, въпреки няколко ролки бекон, които можеха да бъдат изправени.
Това голямо тегло продължи няколко години, след което отново напълнях. Досега имах още една или две дългосрочни фази (всяка 1 1/2 - 2 години), в които отслабвах стабилно и здравословно. Факт е обаче, че аз в крайна сметка винаги се провали съм, тъй като сега съм на описаното Точка Z съм (Z поради "бавно става наистина опасно").
Имах такъв от около април Промяна в хранителните ми навици забелязан. Чувствам се сякаш съм извън контрол и направо Хранене принудително да се е развил. Тоест, мозъкът ми го прави Психологически ужас, когато не ям нищо и се успокоявам само когато пия нещо. Въпреки това, преди, по време и след хранене, знам, че съм надвишил значително приема на калории за въпросния ден. Така че това е един вид „съзнателно пълнене“. Оттогава например две големи хранения на ден, вместо едно на много дни, станаха нормални и рядко съм наистина сит или имам това чувство на ситост като алармен сигнал, който всъщност трябва да има с такива количества. Тази нова "мода" ме кара много да се притеснявам и трябва да направя нещо, за да си възвърна контрола над консумацията на храна!
Проблемите с тялото ми се присъединяват към един Разстройство на личността като умерена депресия, което затруднява целия случай много трудно само за мен. За да „усъвършенствам“ цялото нещо, страдам от финансови проблеми. Не ме разбирайте погрешно, печеля много добре измервано от моята квалификация и регионалната средна заплата, свързана с работата. Никога обаче не съм успявал да боравя с пари. Това, което беше в сметката в началото на месеца, обикновено изчезваше до края на месеца. Сега този проблем се влоши толкова много, че и аз почти всеки месец в Dispo в крайна сметка, защото живея над възможностите си. Не е толкова добре, ако искате да изплатите BaFöG през същата година и без спестявания Има. От гледна точка (деца, евентуално по-късно кооперация или къща, надеждна кола, ваканция.) Винтовете за пари трябва да бъдат затегнати и наблюдавани с мен.
Тъй като от предишния си опит с отслабването знам колко мога/мога да ям на ден, първо ще го направя Разстояние от "методи за броене" приемайте с калории, точки или символи. В крайна сметка не липсват знания, а по-скоро психологическият компонент. Постоянство и целенасочена работа. Поради останалите изброени проблеми, просто "просто трябва да натиснете превключвателя" и "просто трябва да го искате" не е достатъчно. За съжаление всичко се блокира и аз логично съм на пътя си. Но повече за това по-късно.
До края на годината Бих искал да 90 кг да достигне. Така че още 17 кг, т.е. H. оскъден 3 1/2 килограма на месец (изчислено от август). Наскоро получих направление от моя семеен лекар за Хранителни съвети извлечен. Бих искал да направя това в близката университетска клиника. По-скоро се занимавам с придружаващия и анализиращ характер. Имате няколко срещи там, трябва да водите хранителен дневник и разбира се всеки път се претеглят и се вземат предвид други компоненти, като процентното съдържание на телесни мазнини. Може също да участвам в групова програма с 10 срещи за отслабване, но това зависи от това дали струва какво (ако е така, трансферът също обхваща нещо?) И ако да, колко. Тогава се замислих за себе си като ръководство за движение, 2 часа упражнения седмично и ежедневно ходене (30 минути). Нито един Забрани с нездравословна храна, по-скоро една посредствен - защото предишните опити с въздържане от сладкиши в продължение на няколко седмици бяха изстрел във фурната и ме подложиха на огромен психологически стрес. Посредствеността се превръща в едно от най-трудните предизвикателства в проекта за отслабване.
Крайната цел е 65 кг - оскъден 40 кг отслабване така. Това е, което искам след 2 години създайте. Тогава не е дори 2 кг на месец, следователно добро и здравословно осъществимо (в началото така или иначе губите малко повече, защото тялото ви трябва да се адаптира). Да кажем, че крайната ми дата на претегляне е 1 август 2021 г.
Какво психични проблеми що се отнася до мен, ще започна една в средата на август нова терапия с добре структуриран терапевт. Мисля, че неговият метод може да ми помогне - но разбираемо мога да знам наистина, че след като съм имал няколко разговора с него.
Към Финансови проблеми Най-накрая ще го взема под контрол отново от август Бюджетна книга олово и вижте къде е грешката и колко мога да спестя. По това време правех това почти две години, просто твърде перфекционистично, твърде подробно. Разбира се, скоро ми омръзна, защото това беше прекалено много работа (завърши със събиране на разписки, които трябваше да бъдат обработвани и записвани веднъж месечно с високо ниво на мотивация). Разбих броя на "акаунтите", така че да е по-ясен и по-лесен/по-бърз за работа.
Така че аз се стремя наистина наистина (не само) да хленча, а вместо това моето Преместване на задника и ориентиран към решение да мисля. Ето защо помислих за нещо за всяка от влиятелните точки и се надявам, че мога да го реализирам по този начин. Плановете ми са добри, реализацията обикновено е катастрофа. Затова се опитвам да не планирам прецизно, да оставя място за маневриране и да не си оказвам прекален натиск.
Тъй като сега знаете половината от историята на живота ми, бих се замислил поддържа и подкрепа waaaaaaaaaaindre щастлив. Наистина ми трябва!
Други „съкупувачи“, разбира се, също са ми много скъпи!
Така че, ако не трябва да се самотна тук и да говоря със себе си, съм безкрайно благодарен на вас!