Ще отслабне ли всеки, можете да се насочите към изгарянето на мазнини
Написано от Anikó Váczy Старата вяра в света на фитнеса е, че можем да се концентрираме само върху една цел наведнъж: или изгаряме мазнини, или изграждаме мускули.
- Бягайте, за да отслабнете! Или не? - Haanchee fut
- Подкрепете и мен!
- Приложимо:
Но какво, ако наистина искате бомба и искате да загубите излишните килограми, докато ставате по-силни? Възможно ли е да се постигнат и двете едновременно? Имаме почти същия шанс да постигнем изгаряне на мускули и мазнини заедно като Гари Барлоу, който присъства на нашия рожден ден или сватба.
Всички искат това, но то се дава на много малко. Не можем да гарантираме присъствието на британски сърцеразбивач на голямо събитие в живота ви, но ще отслабне ли някой, който отслабва? за да постигнете вашите фитнес цели, сега ще ви разкрием най-тайните трикове.
Обърнете внимание на правилния прием на гориво Ключът към постигането на двете основни цели заедно е диетата. Добре формулираната диета, базирана на въглехидрати с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини и постни протеини, е ефективна, за да ви помогне да отслабнете.
Една четвърт от чинията ви трябва да бъде въглехидрати, другата четвърт трябва да бъде протеин, докато половината трябва да бъде заета от богати на витамини зеленчуци.
Можете да покриете необходимия прием на мазнини от постни протеини или зеленчуци, приготвени на пара върху здравословни мазнини. Важно е препоръчителният ви дневен прием на калории да зависи от текущото ви тегло, нивото на активност и колко килограма искате да свалите.
Защо не гладувате, ако искате да отслабнете?
Ако имате затруднения при съставянето на вашата диета за себе си, консултирайте се с диетолог. Не прекомерно компенсирайте тренировката си, като ядете След интензивна или тежка тренировка с тежести, две неща вероятно ще се случат: вълчият глад избухва и тялото ви жадува за протеини, за да попълни мускулите си.