Регулиране на теглото с когнитивна хипноза ›Клаус Улбрих - Хипнотерапия

Хранителни познания - компактни

На първо място, най-важната информация за храненето, метаболизма и затлъстяването:

Здравословни рискове

Проучванията показват, че затлъстяването може да се разглежда като независим рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Според други проучвания, наднорменото тегло прави диабета тип II по-вероятно. Хората с наднормено тегло трябва да очакват и други заболявания. Те включват подагра, жлъчно-каменна болест, мастна чернодробна болест, сърдечна недостатъчност, венозна болест и ранен остеоартрит в натоварените стави. Според СЗО затлъстяването се смята за най-недооцененото и пренебрегвано здравословно разстройство в нашето време.

Еволюционна биология

Приемът на храна е една от най-важните задачи за оцеляване за нас, хората. Генетична програма за това е закрепена в нашия организъм. Неговите архаични команди са съвсем прости: „Яжте колкото можете“. Преди хората да се установят и да се научат да отглеждат и отглеждат добитък, събирачите и ловците са имали дни, когато не е имало твърда храна, а когато е имало нещо питателно, те са пълнели корема си до краен предел. Днес, във време на изобилие, когато милиони тонове храна попадат в боклука всяка година, основно разумният механизъм е обърнат: Според проучвания всеки втори възрастен в Германия е с наднормено тегло.

Захарен цикъл

Когато се храним, тялото ни превръща храната в глюкоза, обикновена захар, която се пренася в кръвта ни. Глюкозата е основната храна за нашите клетки. Когато глюкозата плува в кръвта, нашият панкреас произвежда хормона инсулин. Инсулинът е като вратар на нашите клетки, той пропуска глюкозата, за да може да се използва за снабдяване с енергия. Клетките се доставят и излишната глюкоза се съхранява в черния дроб, мускулите и мастните клетки. След като това се случи, нивото на захарта отново спада. Посланниците съобщават за тази хипогликемия в мозъка. Хайде да хапнем сега Б. гумените мечки, нивото на кръвната ни захар веднага отново се повишава, така че отново се отделя много инсулин. И следващата фаза на ниско съдържание на захар и следващата сладка консумация са на лице.

Jojo ефект

В режим на глад метаболизмът ни включва „спешната си програма“, т.е. основната скорост на метаболизма на килокалории е намалена. Всеки ден се изгарят по-малко калории. Тази спешна програма е защита срещу отслабване и глад в лоши времена. След диета с глад спешната програма дълго време остава в работен режим, за да бъде на сигурно място, поради което тялото ни бързо възстановява теглото си, след като се върне към нормалните хранителни навици. Много страдащи дори съобщават, че тежат повече след неуспешна диета, отколкото преди. След различни неуспешни опити повечето хора с наднормено тегло са разочаровани и капитулират.

Калоричен баланс

Един факт е научно доказан и неоспорим. Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Тук се говори за „калориен баланс“. Калорийният баланс може да бъде изчислен много лесно:

Калориен баланс = прием на калории - консумация на калории

Калорийният баланс не казва нищо за факта, че доставчиците на калории въглехидрати, мазнини и протеини са много различни. Б. влияят върху чувството за ситост. Видът на консумираните калории - протеини, мазнини или въглехидрати - пряко влияе върху метаболизма, глада и съхранението. Въглехидратите причиняват глад по-често чрез освобождаването на инсулин (виж по-горе захарния цикъл) и стимулират ефекта на съхранение, докато протеините са склонни да предизвикват освобождаване на енергия.

Отслабнете с помощта на хипноза

Един от основните фокуси на моята психотерапевтична работа е лечението на затлъстяването с хипноза. Постоянното мислене за храна, глад за храна, липса на ситост и прекомерност са симптоми, с които хората се обръщат към мен.

Често задаван въпрос се отнася до шансовете за успех на хипнотерапията.

Какво казва науката?

Има различни проучвания, които показват ефективността на хипнозата при отслабване. Хипнозата е научно доказана процедура, която предлага и подкрепа за отслабване.

Психолози от университета в Тюбинген са изследвали влиянието на хипнозата върху загубата на тегло. В своето проучване учените, работещи с проф. Д-р. Revenstorf установява, че комбинация от поведенческа терапия и хипноза постига най-голям успех при отслабване.

„Като бебе знаеше много добре,
когато си бил гладен и когато си сит. "

От една страна, придобитото неправомерно поведение, скуката, лошата диета, твърде малкото упражнения и т.н. може да са причина за наднорменото тегло. И често вече не се храним, защото сме гладни, а от стрес, удоволствие, разочарование, скука или в компания. Или сме пристрастени към сладкото. Много хора дори не знаят за тяхната зависимост. Ежедневната консумация на захар, гумени мечета, шоколад, десерти, сладкиши и подсладени напитки е напълно нормална за тях.

„Когато гладът не е проблемът,
храната също не е решението. "

От друга страна, детските събития или емоционалните събития от близкото минало могат да бъдат отключващи фактори за преяждане, без да го осъзнавате. Ако ядете много сладки неща, може да се опитате да компенсирате други проблеми. Може би приемането на храна трябва да дава утеха или затлъстяването служи като един вид „защитен слой“. Други хора се възнаграждават с храна.

Пътят до желаното тегло

„Какъвто и да е случаят с преяждането, ние с вас работим съзнателно и
несъзнателно се опитва да намери алтернативи, които водят до една и съща цел и работят благоприятно. "

Моята терапевтична концепция - десет градивни елемента за тънък живот

Всеки градивен елемент представлява независимо решение.Взаимодействието с други градивни елементи увеличава вероятността да възвърнете естественото си хранително поведение - яжте, когато сте гладни, спирайте, когато сте сити и се наслаждавайте на здравословната си храна. Чрез промяна на старите модели с хипноза, отслабването е много по-лесно, отколкото с чиста сила на волята. Ключът към отслабването се крие в подсъзнанието ви, но то не работи напълно без сериозна готовност и съзнателни усилия. Наистина трябва да искате да отслабнете.

просветление - Предоставяне на информация за всички аспекти на храненето, метаболизма и затлъстяването (разговор)
анализ - Определете причината (ите) за затлъстяването (разговор/хипноанализа)
Промяна в отношението - Поставете дългосрочното качество на живот преди краткосрочното удоволствие (когнитивно преструктуриране)
Предложения - Положителни твърдения за промяна на хранителните навици (разговор/хипноза)
Работа на асоциации - Обезвредете отделните капани (разговор/хипноза)
Трансова работа - Решаване на всеки основен емоционален проблем (хипноза)
хранене - Замяна на вредните за здравето модели на поведение със здравословни модели на поведение (хипноза/поведение)
Паузи за хранене - Интермитентното гладуване регулира нивата на кръвната захар и кръвното налягане (поведение)
Ход - Подобряване на енергийния баланс чрез ефективно обучение (поведение)
регенерация - Спете късно след лека вечеря (поведение)

Обяснения

Информацията и прозрението са отправна точка за всичко останало. За успеха на терапията е важно да можете да разберете по всяко време на лечението коя индикация трябва да бъде постигната с какво.
Лечението на затлъстяването трябва да разкрие основните причини за хранителното поведение. Тук хипноанализата предлага възможности за проследяване на действителните причини за хранително поведение.
В асоциативната работа отрицателните диети се комбинират с лоши диети, като се използват автосугестия и хипноза. Б. свидетелстват отвратителни образи. Шоколадът прилича на повръщане, мазнините миришат евтино, стари и гранясали. От друга страна, желаното хранително поведение има весели, цветни асоциации. Минералната вода например е приятно хладна, свежа и „детоксикирана“. Става въпрос за въздействие върху подсъзнанието с цел трайно установяване на променените възприятия срещу нездравословна или здравословна храна.
В транс емоционалният проблем, лежащ в основата на хранителното поведение, е разрешен. След това вече няма нужда безсмислено да тъпчете тонове нездравословни храни и сладкиши в себе си.
За разлика от много други диети, извършването на периодично гладуване (вж. Точка 8 по-горе) е много лесно. В сравнение с истинския пост, вие се храните много добре, само в определени моменти и най-вече само на определени интервали от време. Периодите на нормален прием на храна са последвани от периоди, когато не ядете нищо. Има два основни варианта на периодично гладуване: Ежедневни периоди на гладуване от няколко часа или, както го правя сам, един гладен ден в седмицата. Тялото първо използва своите гликогенови резерви (складирани въглехидрати), за да генерира енергия. Когато те се изразходват, той започва да изгаря мазнини. Изгарянето на мазнините отнема часове по-дълго, но не твърде дълго, но устойчиво и здравословно. Йо-йо ефектът липсва. Периодичното гладуване регулира нивата на кръвната захар и понижава високото кръвно налягане. Вашето тяло също има възможност напълно да елиминира отпадъчните метаболитни продукти или да присъства на други строителни обекти. Хипнозата може да ви помогне да оставите тази форма на гладуване да се превърне в свой навик, докато не се достигне желаното тегло и след това.
Вашето тяло също така изгаря енергия, докато спите: около 70 килокалории на час. Проучване на Чикагския университет показва, че късноспиращите губят точно толкова килограми след лека вечеря, колкото късите траверси - но главно досадната мазнина.
Упражнявайте се възможно най-много в ежедневието. Вземете стълбите вместо асансьора. Намерете спорт, който ви подхожда. Тъй като аз самият съм спортист за издръжливост (маратон, колоездене ...), мога да ви дам много полезни съвети, включително как да избегнете грешки.

Stettiner Weg 2
31698 Линдхорст
Упътвания →